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화를 다스리는 음식

스트레스에 강해지는 식이요법

화는 장기적으로 억제해 누적된 감정으로, 분노와는 구별되는 개념입니다. 화를 다스리기 위해서는 스트레스에 대응할 수 있는 저항력을 키워주는 식이요법이 중요합니다.

청국장은 천연 협압강하제로, 화로 인한 가슴 답답함과 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

대추와 대추씨인 산조인은 체내 진정 작용을 도와 불면증, 불안증, 우울증, 신경증, 히스테리를 해소하며, 지친 심신에 활력을 불어넣습니다.

우엉에는 이눌린이라는 성분이 풍부하여 혈당 상승을 완화하고 가슴 답답함을 해결하는 데 도움이 됩니다.

감자에 풍부한 GABA는 신경전달물질로 혈압 상승을 억제합니다. 또한 감자에는 비타민 C와 비타민 B1이 다량 함유되어 불안감과 초조함을 완화합니다.

호두는 뇌와 비슷한 모양으로 머리를 맑게 하는 것으로 알려졌습니다. 호두에 함유된 필수 지방산은 신경전달물질 생성을 돕고 스트레스, 초조함, 불안감을 해소합니다.

심신이 스트레스를 받으면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지며 혈당이 상승합니다. 이때 비타민 C가 고갈되므로 하루에 비타민 C를 충분히 섭취하면 스트레스 호르몬을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

연근을 매 식전에 믹서에 갈아 마시면 노이로제, 불면증 등 뇌신경의 피로를 회복시키는 데 효과적입니다.

물은 화를 다스리는 데 가장 좋은 음료입니다. 물은 아세틸콜린을 체외로 배설하고 뇌신경과 혈관을 진정시킵니다. 하루에 8~10컵의 물을 마시면 피부 건강을 유지하고 순간적으로 치솟는 화를 다스리는 데 도움이 됩니다.