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체온을 높여주는 음식 가지

한 연구에 따르면 체온이 1℃ 감소하면 면역력이 3% 감소하고, 반대로 1℃ 상승하면 면역력이 300% 이상 상승한다는 결과가 나왔습니다. 따라서 체온 유지가 면역력에 미치는 영향은 매우 중요합니다.

1. 참깨

참깨에는 혈관과 근육을 이완시켜 혈액 순환을 개선하는 마그네슘이 풍부합니다. 혈액 순환이 개선되면 체온이 적절히 유지되거나 체온이 떨어져 있을 경우 체온을 상승시키는 데 도움이 됩니다.

2. 단호박

단호박의 노란색은 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하기 때문입니다. 항산화 물질은 체내 산소 공급과 혈액 순환을 돕는 역할을 하여 체온 유지에 영향을 미칩니다. 또한 항산화 물질은 세포 노화를 억제하여 피부 미용에도 도움이 됩니다.

3. 부추

부추는 한방에서 “따뜻한 성질”을 가진 음식으로 알려져 있습니다. 부추에 들어 있는 유화 알린이라는 성분은 자율신경을 자극하여 호르몬 분비를 안정화하고 에너지 대사를 돕습니다. 이러한 효과를 통해 부추는 체온을 높이는 데 도움이 됩니다.

4. 인삼

인삼은 흔히 체온을 높이는 음식으로 여겨지지만, 사실은 체온을 정상적으로 회복시키는 기능을 합니다. 인삼에 들어 있는 진세노사이드라는 성분은 혈액 순환을 촉진하여 혈당 개선과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

5. 닭고기

닭고기는 따뜻한 성질의 식품으로 분류됩니다. 닭고기에는 단백질 함량이 높고 이소류신과 같은 아미노산이 풍부합니다. 이러한 성분은 에너지 대사율을 높이고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.