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전립선에 좋은 음식과 안 좋은 음식

전립선 건강을 증진하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

굴은 아연과 철분이 풍부하여 전립선 건강에 필수적인 영양소를 제공합니다. 아연은 전립선 기능에 필수적이며, 철분은 전립선 조직에 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

녹차에 함유된 카테킨은 항산화 및 항염증 효과가 있어 전립선 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차를 규칙적으로 마시는 남성은 전립선암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

호박씨는 인이 풍부하여 전립선 건강에 필수적인 미네랄입니다. 검은콩은 아연과 셀레늄이 풍부하여 전립선 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가지, 양파, 마늘과 같은 알리움류 채소는 항염증 및 항암 효과가 있어 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 마늘은 전립선암 세포 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.

수박과 토마토에는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하여 전립선암 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 라이코펜은 지용성이므로 조리하여 섭취하면 흡수율이 향상됩니다.

두부는 식물성 단백질이 풍부하여 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 두부를 규칙적으로 섭취하는 남성은 전립선암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

전립선 건강에 해로운 음식은 다음과 같습니다.

흡연은 전립선암 위험을 증가시키는 주요 위험 요인입니다. 담배 연기에는 전립선 조직에 손상을 줄 수 있는 다양한 독소가 포함되어 있습니다.

과도한 음주는 전립선 건강에 해로울 수 있습니다. 알코올은 전립선에 염증을 일으키고 전립선암 세포 성장을 촉진할 수 있습니다.

기타 전립선 건강에 해로운 음식으로는 다음이 있습니다.