잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유

잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유

1. 눈 건강 회복

컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하면 눈이 피로해집니다. 충분한 수분을 섭취하면 눈물 생성이 증가하여 눈을 보호할 수 있습니다. 잠들기 전에 물 한 잔을 마시면 눈에 수분을 공급하여 눈 피로를 예방할 수 있습니다.

2. 수면 장애 예방

잠들기 전 물 한 잔을 마시면 따뜻한 물의 작용으로 몸이 편안해져 수면장애를 예방할 수 있습니다. 특히 잠들기까지 20~30분 이상 걸리는 사람들에게 효과적입니다.

3. 동안(童顔) 피부 유지

잠들기 전 물을 마시면 피부 수분이 유지되어 피부가 촉촉해지고 탄력이 생깁니다. 피부 노화를 늦추고 동안 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 피로 해소

물은 피로를 해소하는 데 효과적입니다. 잠자는 동안 물이 각 세포에 산소를 공급하여 몸에 활력을 불어넣습니다. 기진맥진한 몸을 상쾌하게 만들고 싶을 때 잠들기 전에 물 한 잔을 마시면 도움이 됩니다.

5. 심근 경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 물을 마시면 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 잠자는 동안 혈액이 농축되어 흐름이 원활하지 않아 심혈관 질환이 발생할 수 있지만, 물을 마시면 혈액 흐름을 개선하여 예방하는 데 기여합니다.

6. 취침 중 다리경련 방지

잠들기 전 물을 마시면 다리 경련을 예방할 수 있습니다. 다리 경련은 다리 근육에 수분이 필요할 때 발생하는데, 물을 마시면 근육에 수분을 공급하여 경련을 방지할 수 있습니다.

7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

잠들기 전 물을 마시면 장 운동이 활발해져 변비와 소화불량을 해소할 수 있습니다. 특히 변비가 걱정된다면 잠자기 전에 물 1~2잔을 마시면 아침에 배변이 수월해집니다.