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잠깐의 낮잠 당신을 더 똑똑하게 만든다

잠깐의 낮잠, 당신을 더 똑똑하게 만든다

점심 식사 후 몰려드는 졸음은 일상생활에 지장을 줄 수 있지만, 최근 연구에서는 낮잠이 인지 기능 향상에 도움이 될 수 있음을 시사하는 결과가 나왔습니다.

일반정신의학지에 게재된 연구에 따르면 낮잠은 위치 인식, 언어 유창성, 기억력과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 중국 상하이에 거주하는 60세 이상 남녀 2,200여 명을 대상으로 낮잠 습관과 정신 능력을 조사했습니다.

연구 결과, 1시간 30분 이상 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 자지 않는 사람에 비해 인지 기능 테스트에서 더 높은 점수를 받았습니다. 특히 위치 인식, 언어 유창성, 기억력에서 상당한 차이가 나타났습니다.

낮잠은 정신적 민첩성 향상 외에도 다양한 건강상 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.

하이닥 상담의사 허정원 원장은 “짧은 낮잠은 심혈관계 부담을 줄이고, 오전에 쌓인 피로를 회복시켜 오후 집중력을 높이는 데 도움이 된다”고 설명합니다.

또한, 낮잠을 통해 뇌 활동에 필요한 영양분을 충분히 공급받을 수 있으며, 전날 수면이 부족했다면 이를 보충할 수도 있습니다.

과도한 낮잠은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 생활 요령을 통해 낮잠을 줄일 수 있습니다.

이러한 노력으로도 낮잠 습관이 변하지 않는다면 밤에 수면의 질과 양을 개선하는 방법을 고려해 볼 필요가 있습니다.