자외선을 효과적으로 차단하는 방법

자외선을 효과적으로 차단하는 방법

자외선의 영향

자외선은 피부에 손상을 줄 수 있는 태양빛의 유해한 형태입니다. 피부의 거칠어짐과 건조함, 주근깨와 기미와 같은 색소 변화, 혈관 확장으로 인한 발적, 광노화로 인한 주름 증가와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

자외선을 피해야 하는 시간대

자외선은 오전 10시에서 오후 3시 사이에 가장 강합니다. 특히 오전 11시부터 오후 2시까지는 자외선 노출을 피하는 것이 중요합니다. 오후 4시가 되면 자외선량이 대폭 감소합니다.

자외선 차단 방법

자외선 차단의 가장 기본적인 방법은 자외선 노출을 최소화하는 것입니다. 자외선이 강한 시간대에는 실내에서 활동하고, 외출 시에는 자외선 차단제를 사용하세요. 보조적인 수단으로 소매가 긴 옷, 양산, 챙이 큰 모자, 선글라스를 활용할 수 있습니다.

자외선 차단제 사용법

자외선 A와 B를 모두 차단하는 광범위 스펙트럼 자외선 차단제를 선택하세요. 자외선 차단제에 표시된 SPF와 PA를 확인하세요. SPF(Sun Protection Factor)는 자외선 B를 차단하는 지수를 나타내고, PA(Protection Grade of UVA)는 자외선 A를 차단하는 정도를 나타냅니다.

일상생활에는 SPF 10~20, PA+가 적당합니다. 야외 활동이 많거나 해변이나 스키장 등에서 활동하는 경우에는 SPF 30, PA++ 이상을 선택하세요. 해변이나 스키장에서는 SPF 50 이상, PA+++ 이상이 권장됩니다.

자외선 차단제는 외출 15~30분 전에 노출되는 모든 피부에 두껍게 바릅니다. 2~3시간 간격으로, 땀을 흘리거나 물놀이를 하는 경우에는 더 자주 덧바르세요.