음식으로 치료 하라
음식으로 치료 하라
음식이 약이 된다는 말이 있듯이, 우리가 먹는 음식은 우리의 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 특정 음식은 특정 질병을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 흔히 볼 수 있는 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 음식을 살펴보겠습니다.
위궤양
위궤양은 위나 십이지장 안쪽 lining에 생기는 통증스러운 상처입니다. 양배추는 위궤양의 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 글루타민이라는 아미노산이 풍부합니다. 글루타민은 위 lining을 강화하고 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
바이러스 감염
마늘은 강력한 항바이러스, 항균 성분이 풍부하여 다양한 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 마늘에 풍부한 알리신이라는 성분은 바이러스가 세포에 침입하는 것을 막는 데 효과적입니다.
목 통증과 기침
꿀은 목 통증을 완화하고 기침을 억제하는 데 도움이 되는 진정 및 항균 성분이 풍부합니다. 꿀의 점성이 있는 질감은 목 lining에 코팅되어 자극을 줄이고 기침을 억제하는 데 도움이 됩니다.
구역질
생강은 구역질을 줄이는 데 도움이 되는 진정 작용이 있습니다. 생강에 있는 진저롤이라는 성분이 위 운동을 억제하여 구역질 감각을 줄이는 데 도움이 됩니다.
스트레스
바나나는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 천연 진정제인 세로토닌이 풍부합니다. 세로토닌은 기분을 개선하고 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 호르몬입니다.
피로
오렌지는 비타민 C가 풍부하여 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 되는데, 철분은 산소를 세포로 운반하는 데 필수적인 영양소입니다.
변비
고구마, 우엉, 팥은 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 하고 체내 이동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
고혈압과 동맥 경화
다시마, 고구마, 메밀, 오이는 칼륨이 풍부하여 고혈압과 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 동맥을 이완시키는 데 도움이 되는 전해질입니다.
간암
양송이버섯과 배추는 항암 성분이 풍부하여 간암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 양송이버섯에 있는 베타-글루칸과 배추에 있는 인돌-3-카비놀은 간암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.
폐암
고구마, 당근, 호박, 시금치는 항산화제가 풍부하여 폐암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼이라는 암을 일으킬 수 있는 화합물의 손상으로부터 세포를 보호합니다.
대장암
감초, 생강, 보리밥, 채소, 과일은 섬유질과 항산화제가 풍부하여 대장암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 대장에서 암을 일으킬 수 있는 물질을 흡수하고 제거하는 데 도움이 되며, 항산화제는 대장 세포의 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
두통
감자는 두통을 완화하는 데 도움이 되는 천연 통증 완화제인 살리실산이 풍부합니다. 살리실산은 아스피린과 유사한 성분으로 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
치질
무화과는 자연적인 완하제로 치질을 예방하는 데 도움이 됩니다. 무화과에 있는 섬유질과 소화 효소는 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤
배는 펙틴이라는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 펙틴은 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지합니다.
소화성 염증과 경련
캐모마일은 소화성 염증과 경련을 완화하는 데 도움이 되는 진정 및 항염증 성분이 풍부합니다. 캐모마일 차를 마시면 위장관의 lining을 진정시키고 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
배앓이
바질은 배앓이를 줄이는 데 도움이 되는 진정 및 위장 가스 제거 성분이 풍부합니다. 바질에 있는 유게놀과 리모넨이라는 성분이 위 근육을 이완시키고 가스를 제거하는 데 도움이 됩니다.
복부 팽만감과 장내 가스
요구르트는 프로바이오틱스라는 유익한 박테리아가 풍부하여 복부 팽만감과 장내 가스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 소화관의 건강한 박테리아 균형을 유지하는 데 도움이 되는데, 이는 소화를 향상시키고 가스와 팽만감을 줄이는 데 필수적입니다.