웃음은 행복을 주는 수행입니다

웃음은 행복을 주는 수행입니다

웃음의 근원

우리 얼굴에 있는 300개가 넘는 근육들은 화가 났거나 두려울 때, 긴장감으로 꽁꽁 뭉칩니다. 근육의 긴장은 마음의 긴장으로 이어집니다. 반대로 여유 있는 호흡과 함께 웃음을 지으면 300개의 얼굴 근육은 일시에 이완됩니다. 따라서 웃음을 수행으로 삼아 숨을 깊이 들이쉬면서 입가에 웃음을 띠우게 되면 긴장은 일시에 사라지고 기분은 좋아질 것입니다.

웃음의 힘

웃음은 여유와 고요를 불러오고 기쁨을 솟아나게 하는 힘을 지니고 있습니다. 자신을 향해 짓는 미소는 예의상 웃는 미소와는 다릅니다. 스스로에게 미소 짓는다는 것은 이미 당신 안에 깊은 평화가 자리잡았다는 증거입니다. 우리 안에 기쁨과 평화가 있을 때, 우리 곁에 있는 다른 사람의 삶도 아름다워질 수 있습니다.

웃음 수행

우리 얼굴에 있는 300개가 넘는 근육을 얼굴 근육 운동으로 풀어보세요. 입을 벌리고 치아를 보이면서 웃으십시오. 10초간 웃으며 얼굴 근육이 이완되는 것을 느껴보세요. 이 과정을 하루에 여러 번 반복해 보세요. 처음에는 어색할 수 있지만, 점차 자연스러워집니다. 웃음 수행은 마음을 평안하게 하고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.