우리가 잘 못 알고 있는 다이어트 상식

우리가 잘 모르고 있는 다이어트 상식

칼로리를 줄여야 살이 빠진다?

모든 다이어트는 섭취하는 칼로리(인풋)를 최대한 줄이고 운동으로 최대한 많은 칼로리를 내보내는 것(아웃풋)을 절대 원칙으로 삼는다. 그러나 칼로리가 적은 저칼로리/저지방 식품을 골라 먹고 다양한 다이어트 보조제를 섭취하며 열심히 운동을 해도 살이 빠지지 않는 경우가 많다. 그 이유는 칼로리 섭취를 줄이면 에너지가 부족해지고 원활한 대사가 이루어질 수 없기 때문이다. 저칼로리 및 고강도 운동으로 살이 빠지는 것은 일시적인 현상이며, 요요현상이 뒤따르게 된다. 인간의 몸은 대사가 원활해지면 불필요한 체지방이 감소하고 건강이 좋아진다. 잘 먹고 잠을 잘 자면 속도가 편해지고 붓기도 빠지는데, 이는 인체의 기본 원리이기 때문이다.

다이어트 실패는 식욕을 조절하지 못했기 때문이다?

많은 사람들은 다이어트 실패를 자신의 잘못으로 여긴다. 그러나 대다수의 다이어터가 감량을 위해 저칼로리 및 고강도 운동 다이어트를 지속하지 못하는 것은 인위적으로 감량을 하려고 하기 때문이다. 이런 과정에서 대사는 더욱 나빠지고 건강에 적신호가 켜진다. 살을 빼고 싶어서 다이어트를 하는데 오히려 살은 빠지지 않고 건강에도 나쁜 방법을 우선적으로 선택하는 것이다. 급격히 식사량을 줄이거나 운동을 과하게 하면 우리 몸은 고장이 난다. 다이어트를 위해 건강을 해쳐서는 안 되며, 이런 방법은 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다.