안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드
안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드
등산의 효과
등산은 건강에 다양한 이점을 제공하는 활동입니다.
- 심혈관 및 폐 기능 향상
- 체지방 감량
- 근력 증진
- 골밀도 향상 및 골다공증 예방
등산을 피해야 하는 질환
특정 질환이 있는 사람들은 등산을 피하는 것이 좋습니다.
퇴행성관절염
무릎에 과도한 하중이 가해지는 활동은 관절염을 악화시킬 수 있습니다.
요통
울퉁불퉁한 지형과 경사면 오르내리는 것은 요통에 부담을 줄 수 있습니다.
당뇨
등산 중 저혈당이나 열 손상이 발생할 수 있습니다.
심혈관질환
심혈관질환자는 자신의 체력에 맞는 산을 선택하고 과도한 운동을 피해야 합니다.