쉬운 목차

안경 쓰는 사람에게 시력 좋아지는 습관들

1. 눈을 따뜻하게

안경 쓰는 사람에게 가장 중요한 것은 눈 건강입니다. 눈을 따뜻하게 하면 눈가로 가는 혈류가 좋아집니다. 혈류가 좋아지면 자연스레 시력도 좋아지고 두통이나 어깨 결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있습니다. 가장 간단한 방법은 스팀 타월입니다. 깨끗한 타월을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데운 뒤 눈꺼풀 위에 올려주기만 하면 됩니다.

2. 원근 스트레칭

안경 쓰는 사람은 평소 스마트폰을 보며 일정 거리에만 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 이런 생활 습관은 눈의 초점을 맞추는 근육이나 초점을 조절하는 안구 내의 조직인 모양체근을 굳게 만듭니다. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 바라보면 초점을 조절하는 힘이 길러지고 모양체근이 풀려 부드럽게 움직입니다.

3. 틈틈이 안구 운동을 하자

스마트폰을 보다가 눈에 피로감이 몰려온다고 느껴질 때, 안구를 여러 방향으로 움직이는 안구 운동을 하면 시력이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 눈동자로 나비를 그린다고 생각하고 눈동자를 움직이면 눈동자를 상하좌우로 움직여주면 평소에 사용하지 않던 근육을 사용하게 되어 눈의 피로가 줄어듭니다.

4. 기름샘을 청소하자

안구의 기름샘은 찌꺼기와 노폐물로 가득 찬 경우가 많습니다. 먼저 따뜻한 녹차 티백을 올린 화장솜을 눈 위에 올리고 5분 정도 눈 주위를 찜질해줍니다. 그런 다음 화장솜으로 눈의 기름샘을 닦아주면 온찜질 효과로 기름샘이 열리고 노폐물이 말끔히 제거됩니다.

5. 눈을 지그시 감았다 뜨자

하루에 다섯 번, 눈을 지그시 감았다 뜨는 동작만 해도 시력은 눈에 띄게 좋아집니다. 우리 눈은 5초에 한 번 정도 깜빡이는데 PC나 스마트폰 등을 오래 보고 있으면 눈을 계속 뜬 상태로 유지합니다. 이는 눈에 당연히 무리를 줄 수밖에 없습니다. 눈을 계속 뜨고 있는 것은 물통을 들고 그 자세를 유지하는 것처럼 눈에 무리를 주는 행동입니다.