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변비 있을 땐 잠시 끊는 게 좋은 음식 가지

변비 시 잠시 끊어야 좋은 음식

변비는 일주일에 두 번 미만 배변하는 상태를 말합니다. 변비가 되면 속이 불편하고 불쾌감을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 변비를 완화하기 위해서는 식단에 유의하는 것이 중요합니다. 특히 변비를 악화시키는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

편의성을 위해 자주 섭취하는 즉석식품은 변비를 유발할 수 있습니다. 이러한 즉석식품에는 첨가물과 지방이 많이 포함되어 있어 속이 부데기 쉽습니다. 변비가 있을 때는 즉석식품을 잠시 끊어보는 것이 좋습니다.

바나나는 변비에 좋은 과일로 알려져 있지만, 푸른색 바나나는 변비에 좋지 않습니다. 푸른색 바나나는 익지 않은 상태로, 섬유질이 적고 변을 단단하게 만들 수 있습니다.

아침에 적당한 양의 커피는 장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 몸에서 수분을 빠져나가게 하여 변을 딱딱하게 만들 수 있습니다. 변비가 있을 때는 커피 섭취를 줄이거나 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

흰 밀가루를 사용한 라면, 빵, 파스타와 같은 음식은 섬유질이 거의 없어 변비를 악화시킬 수 있습니다. 특히 라면에 곁들여 먹는 김치의 나트륨도 변비에 좋지 않습니다.

맛있지만 설탕이 많은 초콜릿도 변비를 유발할 수 있습니다. 초콜릿은 소화를 방해하고 속을 불편하게 할 수 있습니다. 변비가 있을 때는 초콜릿 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

기름기 많은 치킨과 튀김도 변비에 좋지 않습니다. 이러한 음식은 소화에 부담을 주고 변을 단단하게 만들 수 있습니다. 변비가 있을 때는 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다.