독서 시 눈의 관리 근시예방

독서 중 눈 관리: 근시 예방 및 진행 억제

근시의 원인과 예방

근시, 즉 단안이란 가까운 물체는 또렷이 보이지만 멀리 있는 물체는 흐릿하게 보이는 시력 문제입니다. 일반적으로 선천적 요인을 제외하고는 근시를 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 근시를 예방하려면 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 습관에는 충분한 영양 섭취, 적절한 운동 및 휴식이 포함됩니다.

눈 피로 예방

과도한 눈 사용은 눈 피로를 유발할 수 있습니다. 눈 피로를 예방하려면 과도한 사용을 피하고 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 독서나 컴퓨터 작업과 같은 정밀한 작업은 장시간 하지 말고 1시간마다 5~10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

독서 및 TV 시청 시 눈 관리

독서 시에는 눈과 책의 거리를 유지하는 것이 중요합니다. 너무 가까이서 읽으면 눈에 부담이 가고 근시가 진행될 수 있습니다. 또한 TV 시청 시에도 화면과의 거리를 유지해야 합니다. TV 화면의 크기에 따라 다르지만 일반적으로 최소 3m 이상 떨어져 시청하는 것이 좋습니다. TV는 눈보다 약간 아래에 위치시키고 화면을 중심으로 좌우 45도 이내에서 시청하는 것이 좋습니다. 조명이 어두운 곳보다 밝은 곳에서 시청하는 것이 눈 건강에 더 좋습니다.