남을 미워 하는 시간에

남을 증오하는 시간에

자신을 사랑하는 시간으로 바꾸자

우리는 종종 남을 증오하는 데 너무 많은 시간을 보냅니다. 우리는 그들의 결점에 집중하고 그들의 실수를 과장하며 그들의 행동에 대해 가혹하게 판단합니다. 하지만 이렇게 하는 것은 우리 자신에게만 해를 끼칩니다. 증오는 우리를 괴롭히고 우리의 영혼을 어둡게 합니다. 그것은 우리가 자신을 사랑하고 우리 삶에서 진정으로 중요한 것에 집중하는 것을 방해합니다.

다음에 증오심에 사로잡힐 때 잠시 멈추고 숨을 깊게 들이마시고 다음과 같이 자문해 보세요. “내가 지금 이 사람에게 느끼는 증오심은 정당한가?” 아마도 그렇지 않을 것입니다. 아마도 그들은 그저 실수를 저질렀거나, 나쁜 날을 보냈거나, 단순히 내가 이해하지 못하는 방식으로 행동했을 것입니다.

우리가 다른 사람에게 느끼는 증오심이 항상 정당한 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 때때로 우리는 단순히 우리 자신의 불안감이나 불안정함을 다른 사람에게 투사하고 있습니다. 우리는 그들에게 우리가 직면하기에는 너무 두려워하거나 어려운 우리 자신의 부정적인 감정을 대신 처리하도록 요청하고 있습니다.

우리가 다른 사람에게 느끼는 증오심이 항상 건설적이지도 않다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 증오는 우리를 행동으로 이끌 수 있지만, 그 행동은 종종 파괴적이거나 상처를 주는 행동이 될 수 있습니다. 증오심에 사로잡혀 있을 때 우리는 종종 상황을 명확하게 보지 못하고 결과를 고려하지 않고 행동합니다.

증오는 우리 자신과 다른 사람 모두에게 해로운 강력한 감정이 될 수 있습니다. 우리가 증오심에 사로잡힐 때 우리는 우리 자신을 괴롭히고 우리 삶에서 진정으로 중요한 것에 집중하는 것을 방해합니다. 우리는 또한 상황을 명확하게 보지 못하고 결과를 고려하지 않고 행동함으로써 파괴적이거나 해로운 행동을 취할 가능성이 더 높습니다.

다음에 증오심에 사로잡힐 때 잠시 멈추고 숨을 깊게 들이마시고 상황을 다시 평가해 보세요. 증오심이 정당한지, 건설적인지 자문해 보세요. 대부분의 경우 답은 “아니요”가 될 것입니다. 증오심을 버리고 대신 사랑과 연민으로 남을 대하십시오. 증오심이 우리 자신과 타인에게 미치는 파괴적인 영향을 기억하세요. 그리고 무엇보다도 자신을 사랑하고 돌보는 데 시간을 보내세요. 당신은 증오심을 받을 자격이 없으며, 당신을 사랑할 사람들이 있다는 것을 기억하세요.