기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식

배

배는 목의 염증과 가래를 완화시키는 효과가 있는 기침에 좋은 음식입니다. 미열과 발열 증상에도 도움이 됩니다. 배를 꿀과 함께 먹거나, 배와 무를 갈아서 꿀을 넣어 마시면 효과적입니다.

생강차

생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 기침과 가래를 멎게 해주는 효과가 있습니다. 생리통과 소화불량, 비염 등의 증상도 완화해줍니다.

은행

은행은 가래와 기침을 멎게 해주는 효과가 있으며, 천식 환자에게도 도움이 됩니다.

더덕

더덕에는 사포닌과 이눌린 등의 성분이 많이 함유되어 있어, 입안이 건조하고, 발열, 가래와 기침이 심하며, 천식이 있을 때 도움이 됩니다. 폐를 보호하여 면역력과 저항력을 길러줍니다.

대추차

대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C가 사과나 복숭아에 비해 100배, 감귤류보다 7~8배 정도 많아 면역력과 저항력을 길러줍니다. 발열, 기침, 가래, 오한 등의 감기 증상이 있을 때 생강과 함께 넣고 끓여마시면 효과적입니다.

마늘

마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 항균 및 살균 작용, 성인병 예방, 소화 촉진, 면역력 증가 효과가 있습니다. 감기 증상이 있을 때 먹으면 도움이 됩니다.

오미자

오미자는 폐기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 기침이 심하고 천식이 있을 때 꾸준히 먹으면 효과가 있으며, 감기 예방에도 도움이 됩니다.

귤껍질(진피)

귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 귤 껍질도 감기를 예방하고, 원기와 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 기침이 심할 때 차로 마시면 기침을 멈추고 가래를 삭게 해줍니다.

무

무에는 비타민 C와 수분이 풍부하게 함유되어 있어, 기침이 심할 때 무를 갈아마시거나 뭇국을 하면 도움이 됩니다.

기타 기침에 좋은 음식

위에 언급한 음식 외에도 다음과 같은 음식도 기침에 좋습니다.

• 모과
• 감
• 매실
• 파인애플
• 도라지
• 파뿌리
• 부추
• 유자차
• 견과류(호두, 잣 등)