금연하면 무엇이 몸에 좋을까

금연으로 얻는 몸의 놀라운 변화

흡연은 전 세계적으로 가장 예방 가능한 사망 원인 중 하나입니다. 담배 연기에는 7,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있으며, 그중 수백 가지가 유해하고 69가지가 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 흡연은 폐암, 심장병, 뇌졸중, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 포함한 다양한 건강 문제의 주요 위험 요인입니다.

금연이 건강에 미치는 이점은 즉각적으로 시작됩니다. 금연 후 단 20분 만에 혈압과 심박수가 감소합니다. 12시간 이내에 혈중 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아갑니다. 이러한 초기 변화는 흡연으로 인한 즉각적인 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

장기적으로 볼 때 금연은 심혈관 질환, 암, COPD의 위험을 크게 줄입니다. 흡연을 끊은 후 1년이면 심장 질환의 위험이 반으로 줄어들고, 5년이 되면 비흡연자와 같은 정도의 위험으로 감소됩니다. 금연은 폐 기능을 개선하고 기침, 천명, 숨가쁨과 같은 COPD 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 금연은 특정 유형의 암, 특히 폐암, 구강암, 후두암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

폐 건강 개선

담배 연기에는 폐에 해로운 수많은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 폐포를 손상시키고 기관지염과 폐기종을 유발할 수 있습니다. 금연은 폐 손상을 막고 숨이 차거나 기침을 하는 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 금연 후 단 몇 주 만에 폐 기능이 개선되기 시작합니다. 몇 년 후에는 폐 기능이 비흡연자 수준으로 회복될 수 있습니다.

심혈관 질환 위험 감소

흡연은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다. 담배 연기에는 혈전을 형성하고 혈압을 상승시키는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 금연은 심혈관 질환의 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 금연 후 단 몇 주 만에 혈압과 심박수가 감소합니다. 금연 후 1년이면 심장 질환의 위험이 반으로 줄어들고, 5년이 되면 비흡연자와 같은 정도의 위험으로 감소됩니다.

암 위험 감소

흡연은 폐암, 구강암, 후두암을 포함하여 다양한 유형의 암의 주요 위험 요인입니다. 담배 연기에는 암을 유발하는 것으로 알려진 수백 가지 화학 물질이 포함되어 있습니다. 금연은 암의 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 금연 후 5년이면 폐암 위험이 절반으로 감소합니다. 10년 후에는 구강암과 후두암의 위험이 비흡연자 수준으로 감소합니다.

기타 건강상의 이점

금연은 다음과 같은 기타 건강상의 이점도 제공합니다.

• 천식 환자의 경우 금연을 하면 천식 발작이 줄어들고 강도도 역시 감소한다.
• 금연은 남성의 경우 발기 부전 등의 문제가 줄어든다.
• 금연은 임신 여성의 경우 조산과 저체중 아기의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 금연은 피부를 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 금연은 치아와 잇몸을 개선하고 치아 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.