갑상선기능저하증에는 어떤 음식이 좋은가요

갑상선기능저하증에 좋은 음식

갑상선기능저하증이란?

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 신체에서 생성되지 않는 상태입니다. 갑상선 호르몬은 신진 대사, 성장, 발달에 필수적인 호르몬입니다. 갑상선기능저하증이 있으면 신진 대사가 느려지고 피로, 체중 증가, 피부 건조, 변비와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

갑상선기능저하증에 좋은 음식

갑상선기능저하증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 해초류: 해초류에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필요한 필수 미네랄입니다.
• 브로콜리: 브로콜리에는 요오드와 티로신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 티로신은 갑상선 호르몬 생성에 필요한 아미노산입니다.
• 양배추: 양배추에는 요오드와 글루코시놀레이트가 풍부하게 함유되어 있습니다. 글루코시놀레이트는 갑상선 건강에 이로운 화합물입니다.
• 아보카도: 아보카도에는 갑상선 건강에 중요한 지방산인 단일불포화지방과 다중불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 호두: 호두에는 오메가-3지방산과 티로신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3지방산은 갑상선 건강에 이롭습니다.

갑상선기능저하증에 피해야 할 음식

갑상선기능저하증에 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 대두 제품: 대두 제품에는 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있는 아이소플라본이라는 화합물이 함유되어 있습니다.
• 크루시퍼 채소: 크루시퍼 채소에는 고이트로겐이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 고이트로겐은 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있습니다.
• 과도한 요오드 섭취: 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.
• 알코올: 알코올은 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다.
• 카페인: 카페인은 갑상선 호르몬 흡수를 방해할 수 있습니다.

갑상선기능저하증 식단 팁

갑상선기능저하증 식단을 준비할 때 다음 팁을 따르세요.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 모든 필수 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
• 생선, 해초류, 견과류와 같은 갑상선 건강에 좋은 식품을 많이 섭취하세요.
• 대두 제품, 크루시퍼 채소, 과도한 요오드, 알코올, 카페인과 같은 갑상선 기능에 안 좋은 식품을 피하세요.
• 필요한 경우 요오드 보충제를 복용하세요. 요오드 결핍이 있는 경우 요오드 보충제를 복용해야 할 수 있습니다.
• 갑상선 기능을 면밀히 모니터링하세요. 갑상선 기능을 면밀히 모니터링하여 식단이 원하는 효과를 내는지 확인하세요.