면봉으로 귀 청소하면 안 되는 이유 귀지의 중요한 역할 면봉 사용에 대해 이해하기 전에 귀지의 본질을 알아야 합니다. 우리가 부정적인 시각으로 보는 귀지는 실제로 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 미국 이비인후과 및 두경부외과 학회(AAO-HNSF) 회장이자 시애틀 스웨디시 메디컬 센터 신경과학 연구소 소장인 더글러스 바쿠스 박사는 “귀지는 외이도를 깨끗하게 유지하는 역할을 한다”고 설명했습니다. 귀지는 먼지와 이물질이 … Read more
바람직한 노년기 영양 섭취 아침 먹고 간식 자주 노년기에 들어서면 소화기능이 떨어져 적게 먹어도 금방 배가 부르는 경우가 많습니다. 이를 방지하기 위해서는 아침에 반드시 식사를 하고, 그 이후에는 적은 양을 자주 자주 먹는 것이 좋습니다. 간식으로는 과일, 요거트, 견과류 등을 선택하는 것이 좋습니다. 하루에 물 6~7잔 노년이 되면 갈증을 느끼지 않아 수분 섭취가 부족해지는 경향이 … Read more
손 지압법 스트레스가 심할 때 스트레스 완화를 위한 손 지압법 스트레스는 우리 일상생활에서 흔히 겪는 현상으로, 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 데는 여러 가지 방법이 있지만, 손 지압법은 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 손에는 신체의 다른 부위와 연결되어 있는 특정 지압점이 있으며, 이 지압점을 자극하는 것은 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는 … Read more
치매 예방을 위한 생활 수칙 건강한 식습관 적당한 식사 섭취는 치매 예방에 필수적입니다. 80% 정도의 양을 섭취하여 포만감을 느끼면 식사를 중단하는 것이 좋습니다. 과식은 체중 증가와 관련 질환으로 이어질 수 있으며, 이러한 요인들은 치매 발병 위험을 증가시킵니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 과일, 채소, 전곡, 마른 단백질을 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다. 흡연 및 음주 제한 흡연과 … Read more
늦은 임신 대비한 난자은행 난자은행의 필요성 최근 결혼나이가 늦어지면서 출산 연령도 늦어지는 추세입니다. 여성의 생식능력은 나이가 들수록 감소하며, 특히 35세를 지나면 가임률이 급격히 떨어집니다. 또한, 나이가 들면 기형아 출산이나 유산의 위험도 증가합니다. 이러한 이유로 결혼이나 출산 계획이 당장은 없지만 나중에 건강한 임신과 출산을 원하는 미혼 여성에게 난자은행이 권장됩니다. 난자은행은 현재 임신 계획이 없는 여성이 나이가 … Read more
암 예방을 위한 생활 수칙 암은 세계적으로 주요 사망 원인으로, 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 암 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 여기 암 예방에 도움이 되는 몇 가지 중요한 생활 방식 습관이 있습니다. 담배를 피우지 마세요. 흡연은 폐암, 폐기종, 심혈관 질환을 포함한 다양한 암과 만성 질환의 주요 위험 요인입니다. 담배 연기에는 7,000여 가지 화학 물질이 포함되어 … Read more
의사들도 인정한 가지 민간요법 불면증에 파뿌리와 대추 불면증에 효과적인 민간요법으로 파뿌리와 대추를 달여 먹는 것이 있습니다. 파뿌리는 발한 작용을 해서 심신을 편안하게 해주는 효능이 있고, 대추는 수면에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 파뿌리 5개와 대추 10개에 물 세 사발을 부어 물이 1/3정도까지 줄도록 달여 잠자리에 들기 전에 마시면 10일 정도 시도하면 효과가 나타납니다. 발 냄새에 … Read more
득이 되는 음식 상식 과일•채소류 채소류 뿌리채소(감자, 고구마)의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다. 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다. 고구마를 즐겨 먹으면 날씬해진다. 하체비만형은 생야채보다 익힌 야채가 좋다. 야채나 과일을 식초 1작은 술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다. 과일류 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 푼다. 열대과일(바나나, 파인애플, 망고, 멜론 등)은 냉장고에 넣지 않는다. 설사할 때는 … Read more
피로의 원인과 대응법 수면 부족 피로의 가장 흔한 원인인 수면 부족은 잦은 배뇨나 불면증으로 인해 발생할 수 있습니다. 적어도 7시간 이상 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 무호흡증 수면 무호흡증은 코골거나 심한 경우에는 호흡을 멈추는 증상으로, 피로감과 연관이 있습니다. 대부분의 경우 과체중이나 비만이 원인이므로 체중 감량, 금연, 이비인후과 진료를 권장합니다. 영양 섭취 부족 과도한 다이어트나 … Read more
눈을 밝게 하는 가지 방법 1. 설탕 섭취 삼가기 과도한 설탕 섭취는 눈 건강에 해로울 수 있습니다. 설탕은 혈중 칼슘 수치를 낮추는데, 칼슘은 눈 건강 유지에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 시신경으로부터 비타민이 소실되어 눈의 노화를 촉진하고 근시를 유발할 수 있습니다. 2. 먼 곳 자주 바라보기 근거리 작업에 오랫동안 집중하다가 먼 곳을 바라보면 피로 회복 속도가 … Read more