장수비결: 장수하는 노인들의 생활 습관 1. 직접 재배한 건강한 식재료 직접 재배한 농작물을 섭취하는 것은 건강한 노화를 위한 필수 요소입니다. 농약이 사용되지 않도록 깊은 산속에서 재배된 채소는 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 정제되지 않은 거친 식품은 장수를 위한 보약과 같은 역할을 합니다. 옥수수, 콩, 고구마, 거친 보릿가루와 같은 식품은 식이섬유가 풍부하지만 당 지수가 낮아 변비를 … Read more
변비 있을 땐 잠시 끊는 게 좋은 음식 가지 즉석식품 변비는 1주일에 2회 미만으로 변을 보는 상태를 말합니다. 즉석식품에는 편의성을 위해 첨가물과 지방이 많이 첨가되어 있어 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 즉석식품을 자주 섭취하면 변비 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 변비가 있는 경우 즉석식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 푸른색 바나나 바나나는 변비에 좋은 과일로 … Read more
먹으면서 살 빠지는 음식 호박 호박은 얼굴과 다리 부종을 해소하는 데 탁월한 식물성 섬유소인 펙틴을 함유하고 있습니다. 또한 호박 과육과 씨앗에 들어 있는 파르무틴산은 혈류를 개선하고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 풍부한 필수 아미노산은 신체 기관 활동을 활성화하여 칼로리 소모를 증가시키는 효과도 있습니다. 다이어트 중에는 영양 불균형으로 피부가 거칠어지는 경우가 많지만 호박에 함유된 비타민 A는 신진대사를 촉진하여 … Read more
심장병 환자, 커피는 절대 금기인가요? 커피와 심장병의 관계 커피와 심장병의 관계는 오랜 논쟁거리로, 연구 결과에 따라 엇갈린 의견이 나오고 있습니다. 어떤 연구에서는 커피 섭취가 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다고 보고하는 반면, 다른 연구에서는 보호 효과가 있을 수 있다고 제안하고 있습니다. 일부 연구에서는 하루에 5잔 이상 커피를 마시는 사람들이 심장병으로 사망할 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 … Read more
몸을 따뜻하게 하는 음식 VS 차게 하는 음식 몸을 차게 하는 음식 몸을 차게 하는 음식은 다음과 같습니다. 커피: 커피에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시켜 체온을 떨어뜨립니다. 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스: 이러한 음료에는 당분이 많이 포함되어 있어 몸을 차게 합니다. 밀가루 음식: 밀가루 음식은 소화하기 어렵고 혈당 수치를 급격히 상승시켜 몸을 차게 합니다. 바나나, … Read more
몸이 아플 때 먹으면 좋은 음식들 몸이 아플 때는 식욕이 없거나 특정 음식에 대한 갈망이 생길 수 있습니다. 그러나 건강을 위해서는 올바른 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다. 여기에는 신선한 과일, 채소, 전곡 및 마른 단백질이 포함됩니다. 또한 특정 음식은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 머리가 아플 때 머리가 아플 때는 국화차나 두릅 뿌리 달인 즙을 … Read more
건강차 알고 먹으면 약이다 비염, 축농증에 좋은 작두콩차 작두콩은 서리태나 대두보다 플라보노이드 함량이 풍부하여 면역력 향상과 염증 개선에 도움이 되는 건강에 좋은 차입니다. 감기, 독감, 알레르기, 비염, 축농증과 같은 호흡기 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 기침과 다이어트에 … Read more
피로 회복과 간 건강에 좋은 음식들 간에 좋은 음식 1. 결명자 결명자는 간에 쌓인 열을 없애고 간의 기운을 북돋아 주는 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에서는 결명자가 녹내장, 눈출혈, 눈 통증, 눈물에 효과적이며, 간의 기운을 증진시키고 두통과 코피를 다스린다고 기술하고 있습니다. 2. 부추 동의보감에서 ‘간의 채소’라 불릴 만큼 간기능 강화에 효과적이며, 인체 기능을 좋게 하는 효과가 있습니다. … Read more
불면증을 물리치는 가지 생활 습관 규칙적인 수면 수면은 규칙적으로 취하는 것이 중요합니다. 취침 시간과 기상 시간이 불규칙하면 생체리듬이 깨져 쉽게 잠들지 못하고, 잠들더라도 숙면을 취하기 어렵습니다. 규칙적으로 잠자리에 들면 몸이 잠자는 시간을 기억하여 정해진 시간에 쉽게 잠들 수 있습니다. 잠들기 전 술 금지 잠이 오지 않을 때 술을 마시는 경우가 많지만, 이는 숙면을 방해합니다. 술은 … Read more
