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물과 건강 물과 건강 여름에 기온이 올라가고, 활동량이 늘어나면 우리 몸이 필요로 하는 물의 양이 상대적으로 많아집니다. 고온에서는 땀이 많이 나고, 야외에서는 햇볕 노출도가 커져 수분의 피부 증발로 인한 손실도 많아지며, 등산·자전거·달리기 등 운동을 할 때 호흡량 증가로 인한 수분 필요량도 커지기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)가 권고하는 성인의 물 섭취량은 하루 8컵(1컵 200ml) 이상입니다. 야외활동이나 운동 중에는 … Read more

폭염으로 인한 피해를 줄이기 위한 건강관리법 폭염으로 인한 피해를 줄이기 위한 건강관리법 1. 물을 자주 마십니다. 더위로 인해 땀을 많이 분비하여 체내의 수분과 염분이 부족해질 경우 일사병(열탈진)을 일으킬 수 있어 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물 · 스포츠 음료 · 과일 주스 등을 마시는 것이 좋다. 하지만 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류는 탈수를 가중시키므로 … Read more

유병장수에서 무병장수로 가는 건강비법 유병장수에서 무병장수로 가는 건강비법 나이가 들수록 1, 2군데씩 아프기 시작합니다. 우리나라가 최장수 국가중에 하나이지만, 아파서 병원에서 지내는 시간이 많아졌다는 것이 매우 안타깝습니다. 1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기 손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 “윙” 하는 소리도 … Read more

감기 증상별 한방차 골라먹기 꿀팁 감기 증상별 한방차 골라먹기 꿀팁 ○ 몸이 냉할 때 – 계피차. 유난히 손발이 찬사람은 계피차를 마시자. 계피의 따뜻한 성분은 몸속의 냉기를 풀어주고 손발을 덮혀준다. ○ 감기로 기억력이 가물가물할 때 – 오미자차. 건망증이 심해진 것 같으면 오미자차를 마시자. 기억력, 시력감퇴, 겨울감기, 천식에 효과적이다. ○ 기침이 심할 때 – 맥문동차. 맥문동은 폐를 … Read more

간이 지쳤다는 신호 간이 지쳤다는 신호 너무 늦어 다른 문제가 생기기 전에 간이 지쳤다는 것을 알려주는 신호를 알아차리자. 우리는 많은 질병이 간과 직간접적으로 관련되어 있다는 얘기를 종종 듣는다. 왜 그런 것일까? 영양분을 제대로 섭취하지 않거나 환경 오염, 스트레스, 부정적인 감정 등으로 인한 희생양으로 간이 손상되기 때문이다. ○ 몸 전체에 영향을 미치는 간 간은 신체 혈액 … Read more

음식 주문 시 고려해야 할 것들 음식 주문 시 고려해야 할 것들 1. 설렁탕, 곰탕은 메뉴에 있지만 수육이 없는 곳 조심! 국물을 내려면 고기를 삶아야 하고 수육이 나오게 되는 것은 당연하다. 없다면 그 국물은 프림,유제품으로 만든 것. 2. 순댓국은 있는데 머리고기 메뉴가 없으면 역시 조심! 3. 물냉면 전문인데 수육(혹은 제육)이 없으면 공장제품 육수(닭대가리 삶은 물)를 … Read more

녹색 채소의 왕 시금치의 가지 효능 녹색 채소의 왕 시금치의 가지 효능 시금치는 우리의 식탁에서 자주 볼 수 있는 식품이다. 김밥의 재료, 시금치 무침, 된장국 등 다양한 모습으로 요리해 먹는 시금치는 맛도 좋지만, 녹황색 채소의 대표로서 효능 또한 다양하다. 미국 타임스는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정했고, 비타민 C를 비롯하여 각종 영양소가 풍부해 날것으로 먹어도 익혀 먹어도 … Read more

눈 통증을 완화하는 자연 치료법 눈 통증을 완화하는 자연 치료법 눈 통증이 있지만 이를 완화하는 방법을 잘 모르겠다면, 집에서 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법을 알아보자. 눈 통증에 대해서는 다양한 원인이 있다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내거나, 샤워를 하다가 눈에 비누가 들어가거나, 결막염과 같은 감염이 발생하면 이러한 증상이 발생할 수 있다. 하지만 일반적인 해결 … Read more

잠깐의 낮잠 당신을 더 똑똑하게 만든다 잠깐의 낮잠 당신을 더 똑똑하게 만든다 점심 식사 후, 오후 2시쯤 되면 어김없이 졸음이 쏟아진다. 졸음을 쫓기 위해 카페인이 들어간 음료를 마시고 졸음을 쫓는 데 효과적이라는 껌도 씹어보지만 졸린 건 마찬가지다. 그러다 잠깐 졸기라도 하면 ‘잠에 졌다’는 느낌까지 든다. 밥을 먹은 후 찾아오는 식곤증은 식사 후 소화를 위해 위와 … Read more

키스가 치아 건강에 좋다 키스가 치아 건강에 좋다 키스는 우리 몸 건강에도 좋지만 치아건강에 좋다. 세균 감염 우려 등 반론을 제기하는 분들도 계시지만 키스는 분명 치아를 건강하게 해준다. 단, 키스 전 구강상태를 청결히 하는 건 필수. 그럼 키스가 치아건강에 어떻게 좋은지 알아보자. 1. 충치 예방 효과 – 타액 속에 들어있는 여러 가지 성분이 바이러스를 소멸시켜 … Read more