암 예방을 위한 지침과 권장 사항 암 예방을 위한 지침과 권장 사항 ○ 암 예방을 위한 식사 지침 1. 소금기가 많은 음식을 피한다. 2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다. 4. 알코올 음료를 과다하게 마시지 않는다. 5. … Read more
잠시만 가만히 있어 보자 잠시만 가만히 있어 보자 날 수 있을 때 날아야 하고 날고 싶을 때 날아야 한다. 그러자면 가만히 하늘을 올려다보는 시간도 필요한 것이다. 무언가에 떠밀리듯 출발한 비행은 불안할 수밖에 없다 어쩌면 우리는 스스로를 들여다보는데 시간을 쓰는 대신, 스스로를 세상 속으로 밀어 넣는 일에만 열중하고 있는지 모른다. 나와 나의 세계가 어떻게 생겼는지, 또 … Read more
인생은 목적이 아니라 과정이다 인생은 목적이 아니라 과정이다 바쁘다, 바빠를 입에 달고 사는 사람이 적지 않다. 어디를 향해서 그렇게 바삐 가는 것일까? 어디로 가고 있는지 당사자는 과연 알고 있을까? 한 번 가면 돌이킬 수 없는 것이 시간이다. 이 시간을 충분히 음미하지 않으면 다시는 음미할 기회가 주어지지 않는다. 바쁘다, 바빠를 외치는 사람들은 이 시간을 제대로 음미하고 … Read more
마음먹은 만큼 행복해진다 마음먹은 만큼 행복해진다 지금 당장 행복해지겠다고 결심하라. 행복과 불행은 마음먹기에 달려 있다. 늘 자신에게는 행복보다 불행만 찾아온다고 생각하면서 매사에 자신 없어하는 사람들이 있다. 이런 사람들은 아무리 좋은 일이 생겨도 기쁘게 받아들일 줄 모름으로 불행할 수밖에 없다. 스스로 행복하겠다고 결심을 해야 행복해진다. 좋은 일이 일어나면, 그 일을 있는 그대로 인정하고 받아들여라. 그리고 마음껏 … Read more
칭찬으로도 남편을 움직일 수 있다 칭찬으로도 남편을 움직일 수 있다 한 달 전 남편이 자몽을 깨끗이 깎아 냉장고에 넣어둔 적이 있다. 스스로 까는 것이 귀찮아서 자몽을 먹고 싶을 때마다 남편에게 “까줘, 까줘!”라며 조르기도 하고, “저기요, 과일 깍기 요정님, 자몽 까주세요.”라며 어리광일 부려보니 기적이 일어난 것이었다. 게으른 남편이 내 부탁을 들어주는 일은 드물다. 그런데 설마했던 고전적인 … Read more
당신이 참 좋습니다 당신이 참 좋습니다 가진 것 많지 않아도 마음 따뜻한 당신이 좋습니다. 언제 달려가 안겨도 마음 편히 쉴 수 있는 넉넉한 당신이 좋습니다. 내가 죽을만큼 힘들 때 말없이 등을 두드리며 마음으로 용기를 주는 당신이 좋습니다. 흐르는 강물처럼 늘 그 자리에서 편안함을 주고 바라만 보아도 있는 듯 없는 듯 하는 당신이 좋습니다. 언제 어디서나 … Read more
상대의 마음속에 몇 센티만 들어가 봐도 상대의 마음속에 몇 센티만 들어가 봐도 그 사람이 가지고 있는 상처가, 고통이 보일 때가 있어. 힘들고 어려울 때 상대를 위로하려고 한다면, 나 또한 어렵고 힘들 때 누군가의 위로를 받을 수 있지 않을까. 세상은, 나 혼자만 씩씩하게 산다고 되는 게 아니잖아. “ -우리, 행복해질 권리 중- “
삶에는 승자도 패자도 없습니다 삶에는 승자도 패자도 없습니다 오늘을 사는 순간 보다 내일의 삶을 꿈꾸는 순간이 아름다운 것은 내일과 오늘이 바뀌지 않는 다는 것이며, 오늘의 슬픈 시간은 내일이라는 시간으로 지울 수 있지만 내일의 시간을 오늘이라는 시간이 지울 수 없듯이 삶의 아름다움은 종결 어미가 아니라 늘 살아있는 현제 진행형 이라는 것입니다. 삶이라는 노트와 그리고 지우개 연필 … Read more
