고혈압에 좋은 운동법 고혈압에 좋은 운동법 고혈압에 좋은 운동법 안내서 유산소 운동의 중요성 고혈압 환자에게 유산소 운동은 필수적입니다. 지속적인 유산소 운동은 혈압을 5-7mmHg까지 낮출 수 있습니다. 심혈관 건강을 증진시키고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 동시에, 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데에도 기여합니다. 적절한 강도와 빈도 고혈압 환자에게 적합한 운동 강도는 운동 중 심박수가 분당 110-120회 정도입니다. … Read more
약과 함께 먹으면 안 되는 음식 가지 약과 함께 먹으면 안 되는 음식 가지 약과 함께 먹으면 안 되는 음식 가지 감기약, 진통제 × 초콜릿 감기약이나 진통제에는 이미 카페인 성분이 함유되어 있다는 사실! 때문에 초콜릿이나 커피, 콜라, 코코아, 에너지 드링크 등 카페인이 다량 함유된 식품과 함께 먹게 되면 카페인을 필요치 이상으로 체내에 들어와 카페인 과잉 … Read more
우울증의 신호와 증상 우울증의 신호와 증상 우울증의 신호 및 증상 우울증은 인지, 감정, 행동에 영향을 미치는 심각한 정신 건강 상태입니다. 슬픔, 공허함 또는 절망감의 지속적인 기간을 특징으로 합니다. 우울증의 신호와 증상은 사람마다 다를 수 있지만 가장 일반적인 것으로는 다음이 있습니다. 감정적 증상 즐거움을 주던 활동에 대한 흥미 또는 즐거움 상실(안헤도니아) 지속적인 슬픔, 절망 또는 공허함 … Read more
피부 조기 노화를 예방하기 위한 가지 피부 조기 노화를 예방하기 위한 가지 피부 조기 노화 예방을 위한 6가지 팁 피부 조기 노화는 피부의 건강과 외모에 부정적인 영향을 미치는 복잡한 프로세스입니다. 여러 요인이 피부 조기 노화에 기여할 수 있지만, 이러한 팁을 따름으로써 피부 조기 노화를 예방하고 건강한 젊어 보이는 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. … Read more
노인이 계속 운전해야 하는 이유 노인이 계속 운전해야 하는 이유 노인이 계속 운전해야 하는 이유 노인 운전과 노인보호시설 거주 가능성 연구에 따르면 운전을 하지 않는 노인은 운전을 하는 노인에 비해 노인보호시설에 거주할 가능성이 4배 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 운전이 노인의 건강과 독립적인 생활에 중대한 영향을 미침을 시사합니다. 운전 기회 상실의 영향 운전 기회를 상실하면 … Read more
잘 먹어야 하느니라 잘 먹어야 하느니라 잘 먹어야 하느니라 사과 사과는 섬유질, 비타민 C, 항산화제가 풍부한 건강에 좋은 과일입니다. 규칙적으로 사과를 섭취하면 심혈관 질환, 암, 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유가 들어 있어 포만감을 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 하나의 사과를 먹는 … Read more
