중년 여성 뇌졸중 위험 낮추는 방법 연구 중년 여성 뇌졸중 위험 낮추는 방법 연구 중년 여성, 뇌졸중 위험 낮추는 생활습관 개선 연구 서론 뇌졸중은 전 세계적으로 사망과 장애의 주요 원인이며, 여성은 남성보다 뇌졸중 발생 위험이 더 높습니다. 중년 여성은 특히 뇌졸중에 취약하며, 이는 여성 호르몬인 에스트로겐의 수치가 감소하기 때문입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 중년 여성이라도 … Read more
이유 없이 불안하거나 화 참을 수 없을 때 이유 없이 불안하거나 화 참을 수 없을 때 이유 없이 불안하거나 화 참을 수 없을 때 감정 조절의 핵심: 신체적 건강과 체력 인간의 감정은 복잡하고 다면적이지만, 그 기반에는 놀랍게도 신체적 건강, 특히 체력이 놓여 있습니다. 체력이 바닥 나면 몸이 힘들어지고, 이로 인해 마음속에 부정적인 생각과 불안감이 들게 … Read more
우울증의 신호와 증상 우울증의 신호와 증상 우울증의 신호와 증상 우울증은 복잡하고 종종 이해하기 어려운 정신 건강 상태입니다. 그 증상은 사람마다 다를 수 있으므로 우울증을 앓고 있는지 확인하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 우울증에는 흔히 나타나는 몇 가지 신호와 증상이 있습니다. 기쁨 상실 우울증의 가장 흔한 증상 중 하나는 이전에 즐거웠던 활동에 대한 흥미 상실입니다. 이는 성관계와 … Read more
콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식습관 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식습관 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식습관 고지혈증 식이요법의 기본 원칙 고지혈증 식이요법의 핵심은 불균형한 식단을 바로잡는 데 있습니다. 다음과 같은 원칙을 따르면됩니다. 표준 체중을 유지하고 균형 잡힌 식사를 섭취합니다. 포화 지방산과 트랜스 지방산의 섭취를 제한합니다. 콜레스테롤 섭취를 하루 300mg 이하로 제한합니다. 중성 지방 섭취를 제한합니다. 수용성과 … Read more
고혈압에 좋은 운동법 고혈압에 좋은 운동법 고혈압에 좋은 운동법 고혈압과 운동의 관계 고혈압은 심장이 혈액을 혈관으로 펌프할 때 혈관 벽에 가해지는 힘이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 지속적인 운동은 몸무게가 빠지지 않더라도 혈압을 5-7mmHg 정도 낮춰줍니다. 그러나 갑작스럽고 과격한 운동은 심장질환, 뇌혈관 질환, 근육 손상 등을 일으킬 수 있으므로 본인에게 적합한 강도로 운동하는 것이 중요합니다. 운동 … Read more
폭염으로 인한 피해를 줄이기 위한 건강관리법 폭염으로 인한 피해를 줄이기 위한 건강관리법 폭염으로 인한 피해를 줄이기 위한 건강관리법 폭염에 취약한 사람들 폭염은 누구나 영향을 받을 수 있지만 65세 이상 노인, 어린이, 심뇌혈관 질환자, 입원 중인 환자, 장애인, 독거 노인, 노숙인 등은 특히 취약합니다. 노인은 신체적 노화로 인해 거동이 불편하고 땀샘 기능이 저하되어 체온 조절이 어렵습니다. … Read more
내 몸을 위한 가지 충고 내 몸을 위한 가지 충고 내 몸을 위한 가지 충고 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 현대인들은 머리를 쓰는 일에 시간을 많이 투자합니다. 하지만 몸을 관리하는 것이 정신과 마음을 관리하는 것보다 중요합니다. 몸을 관리하면 정신과 마음도 건강해지지만, 반대로 정신만 관리하면 몸이 망가지기 때문입니다. 몸이 먼저라는 것을 잊지 마세요. 2. 일찍 자고 … Read more
지나친 냉방은 건강의 적 냉방병 예방법 지나친 냉방은 건강의 적 냉방병 예방법 지나친 냉방은 건강의 적 지나친 냉방은 쾌적한 여름을 보낼 수 있는 효과적인 수단이 될 수 있지만, 건강에 해로운 잠재적인 위험을 초래할 수 있다. 이러한 위험을 방지하고 시원한 여름을 건강하게 보내는 방법에 대해 알아보자. 냉방병: 냉방의 숨겨진 위험 냉방병은 지나친 냉방 사용으로 인해 발생하는 … Read more
