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다이어트 수면법 다이어트 수면법 1. 절대 무리하게 잠을 줄이지 말 것 여러분은 혹시 성공한 명사들의 성공 비결이 잠자는 시간까지 아낀 것이라는 데 감동을 받아 잠을 줄여 보려고 노력하신 적이 있나요? 하지만 전문가들에 의하면 하루 3~4시간만 자고도 멀쩡한 ‘쇼트 슬리퍼(Short Sleeper)’는 선천적으로 타고나며 결코 훈련으로 가능한 것이 아니라고 하니 무리하지 마세요. 2. 목표는 하루 8시간 가장 … Read more

금연하면 무엇이 몸에 좋을까 금연하면 무엇이 몸에 좋을까 1. 담배를 끊은 후 1년이면 심장 질환의 위험이 반으로 줄어들고, 5년이 되면 비흡연자와 같은 정도의 위험으로 감소된다. 2. 폐 손상을 막고 숨이 차거나 기침을 하는 증상이 줄어든다. 3. 입술, 혀, 구강, 목의 손상이 줄게되어 구강암, 후두암의 위험이 감소한다. 4. 천식 환자의 경우 금연을 하면 천식 발작이 줄어들고 … Read more

기미와 당뇨에 좋은 건강차 기미와 당뇨에 좋은 건강차 ○ 살구차 : 행인유 또는 연고제를 만들어 피부염에 이용 ○ 둥굴레차 : 장기간 복용하면 안색과 혈색을 좋게 한다 ○ 딸기즙 : 멜라닌 색소 침착억제에 효능이 있다 ○ 구기자차 : 여성에게는 피부가 고와지고 기미도 없어지는데 예로부터 구기자나무 의 뿌리, 줄기, 잎, 열매로 미용제로 사용 ○ 감잎차 : 위궤양, … Read more

심장마비 걸리기 전 몸이 보내는 신호 심장마비 걸리기 전 몸이 보내는 신호 심장마비는 어느날 갑작스레 생기는 것 같지만, 사실 30일 전부터 몸에서 위험하다는 경고신호를 보낸다는 것 알고 계셨나요? 하버드대학 연구에 따르면 심장마비 증상이 예고없이 오는 경우는 10명 중 2명 정도로 그 수가 적답니다. 1. 이유없는 피로 집에서 침대커버를 정리하거나 가볍게 샤워 하는 것만으로 몸이 피곤하면 … Read more

허리 디스크 꼭 수술해야 하나 허리 디스크 꼭 수술해야 하나 겨울이 되면 허리 통증이나 하지 방사통을 호소하는 환자가 늘어난다. 이를 흔히 염좌로 진단할 수 있는데, 물리치료나 약물치료로 호전되지 않을 때에는 요추 추간판(디스크) 탈출증을 의심해야 한다. 요추 추간판 탈출증이 발생하면 하지 통증과 감각 저하 증상이 나타나고 심하면 운동 장애까지 생긴다. 요추 추간판은 크게 섬유륜이라 불리는 강력한 … Read more

내 존재를 제대로 알면 내 존재를 제대로 알면 칭찬에 우쭐 땔 일도 없고 비난에 신경 쓸 일도 없습니다. 칭찬이나 비난이 상대의 감정표현일 뿐이라는 것을 알면, 내가 그 말에 구애받지 않게 됩니다. 같은 꽃을 보고서도 어떤 사람은 예쁘다고 하고 어떤 사람은 아니라고 말합니다. 말없이 피어있는 꽃을 보고서도 서로 다른 표현을 하는데 각자 자기 생각과 감정으로 하는 … Read more

다리가 무거운 느낌의 예방 및 완화를 위한 비결 다리가 무거운 느낌의 예방 및 완화를 위한 비결 다리가 무거운 느낌을 예방하기 위한 주된 해결 방안은 생활 방식의 변화이다. 상태를 예방하거나 문제가 나타날 시 발생할 수 있는 영향을 완화하기 위해 활용할 수 있는 조치는 다음과 같다. • 다리를 위로 올리기: 하루에 2~3회씩 최소 30분간 다리를 위로 올리자. … Read more

계란으로 건강 지키는 가지 방법 계란으로 건강 지키는 가지 방법 01. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. – 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 02. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. – 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 … Read more

골다공증 막기 위한 뼈 건강 관리법 골다공증 막기 위한 뼈 건강 관리법 병 없이 건강하게 살려면 균형 있는 식사, 정기적인 운동, 금주 등을 실천해야 한다. 하지만 나이가 들면서 호르몬과 세포에 변화가 일어나면 좀 더 나이에 걸맞은 생활습관을 준수할 필요가 있다. 뼈 건강도 예외가 아니다. 우리 몸은 총 206개의 뼈로 구성돼 있는데 모든 뼈가 몸을 지탱하고 … Read more

바로 써먹을 수 있는 주방 꿀팁 가지 바로 써먹을 수 있는 주방 꿀팁 가지 1. 김! 안 눅눅 하게 보관 하는 방법 신문지에 김을 넣고 공기가 안 통하도록 잘 싼 후, 김을 다시 한번 비닐 팩에 넣습니다. 또한 김을 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어 보관 하면 공기 중의 수분을 막아 색이 변하지도 않고 오래도록 바삭 바삭한 … Read more