다이어트에 대한 오해 다이어트에 대한 오해 다이어트에 대한 오해 먹으면 살이 빠지는 식품이 있다? 체중 조절의 기본 원리는 섭취 에너지보다 소모 에너지가 적게 되어 몸에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 하는 것이다. 따라서 특정 식품에 살을 빠지게 하는 성분이 있는 것은 아니며, 단일 식품 다이어트로 인한 살 빠짐은 칼로리 섭취량이 줄어든 결과이다. 과도한 섭취 시에는 다른 … Read more
건강해지는 비법 가지 건강해지는 비법 가지 건강해지는 비법 7가지 건강은 모든 사람이 원하는 소중한 것입니다. 건강을 유지하려면 식습관, 생활 습관 등 여러 가지 요인을 관리해야 합니다. 본문에서는 건강해지는 비법 7가지를 소개합니다. 01. 하루 2 L 이상 물 마시기 현대인들은 커피, 차, 음료 등을 물보다 많이 마시는 경향이 있습니다. 그러나 건강을 위해서는 하루 2 L 이상의 … Read more
잘 먹어야 하느니라 잘 먹어야 하느니라 잘 먹어야 하느니라 사과: 매일 한 개씩 즐겨 먹어보세요 유럽에서는 “하루에 사과 한 개면 의사 필요 없다”는 속담이 있습니다. 사과에 풍부하게 함유된 펙틴이 콜레스테롤을 낮추고, 항산화제가 암과 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 배: 해독과 정화를 위해 식중독이 걸리면 배를 깍아 먹으면 해독된다는 말이 있습니다. 배에는 소화 효소가 … Read more
고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 1) 적절한 식사 칼로리 적절한 몸무게를 유지하는 것은 혈압을 잘 관리하는 데 중요합니다. 과체중 또는 비만인 사람이 체중을 10kg정도 줄이면 혈압이 5~20mmHg 정도 낮아지는 효과가 있습니다. 또한, 체지방을 0.5kg 줄이면 체지방 내에 들어있는 약 4,000kcal의 열량을 소모하는 것과 같습니다. 성인에서 가장 안전하게 몸무게를 줄이고 오래 유지할 … Read more
퇴행성 관절염에는 어떤 운동이 좋나요 퇴행성 관절염에는 어떤 운동이 좋나요 퇴행성 관절염에 좋은 운동 퇴행성 관절염이란? 퇴행성 관절염은 시간이 지남에 따라 관절을 보호하는 관절 연골이 점진적으로 손실되는 만성 질환입니다. 이는 관절의 염증, 통증, 강직을 초래합니다. 무릎, 척추, 손과 같은 체중이 실리는 관절에 가장 흔히 발생하지만 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동의 중요성 퇴행성 … Read more
칡 칡즙의 효능 가지 복용 주의점 칡 칡즙의 효능 가지 복용 주의점 칡즙의 효능과 가루 복용 시 주의점 칡즙의 효능 칡은 다양한 영양소를 함유한 알칼리성 식품으로, 여성의 갱년기 및 폐경기, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 만성 변비, 간 기능 강화, 숙취 해소, 노화 방지, 혈액 순환 개선, 중금속 분해 및 배출, 다이어트 효과 등에 좋습니다. 갱년기 및 … Read more
면역체계 높이는 기본법칙 면역체계 높이는 기본법칙 면역체계 높이는 기본법칙 면역체계는 우리 몸을 감염과 질병으로부터 보호하는 복잡한 생물학적 시스템입니다. 건강한 면역체계를 유지하는 것이 전반적인 건강과 웰빙을 위해 필수적입니다. 다음은 면역체계를 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 기본 법칙입니다. 1. 충분한 수면 취하기 수면은 면역체계에 필수적입니다. 잠자는 동안 신체는 사이토카인이라는 면역 세포를 생성합니다. 사이토카인은 감염과 싸우고 염증을 … Read more
코골이 및 수면 무호흡 코골이 및 수면 무호흡 코골이와 수면 무호흡 코골이란? 코골이는 잠자는 동안 코를 통해 정상적으로 호흡하지 못하고 입으로 호흡할 때 인두 부위가 좁아져 공기가 흐르면 목젖 부위가 진동하면서 발생하는 소리입니다. 인두 부위가 좁아지는 원인에는 다음이 있습니다. 인두 부위 근육 또는 점막의 탄력이 저하되어 처지는 경우 어린이의 경우 구개 편도 또는 아데노이드가 커진 … Read more
안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드 안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드 안전하고 건강한 산행을 위한 가이드 산행은 건강에 수많은 이점을 가져다주는 즐거운 활동이지만, 적절한 준비 없이 참여하면 위험할 수 있습니다. 건강상의 문제가 있거나 능력에 맞지 않는 등산로를 선택하면 심각한 부상이나 질병으로 이어질 수 있습니다. 등산의 건강상 이점 등산은 전반적인 건강과 웰빙에 많은 긍정적인 효과를 … Read more
봄철 탈모 예방 및 두피 관리 봄철 탈모 예방 및 두피 관리 봄철 탈모 예방 및 두피 관리 탈모 방지법 탈모 방지제로 탈모를 예방할 수 있을까? 의학적으로는 탈모 방지제라는 구분이 없습니다. 대부분의 탈모 치료제나 발모제는 탈모 예방 효과가 있습니다. 가장 흔히 사용되고 의학적으로 입증된 치료제 중 하나인 미녹시딜(Minoxidil)과 피나스테라이드(Finasteride)는 탈모가 눈에 띄게 심각하지 않은 환자에게 … Read more