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혈관 건강은 생활습관에 달렸다

혈관 건강, 생활습관이 열쇠

미국 보스턴대학 프래밍햄 심장연구(FHS)의 테무 니라넨 박사는 혈관 건강이 미국 심장학회(AHA)의 7가지 생활수칙(Life’s Simple 7)을 얼마나 지키느냐에 달려 있다는 연구결과를 발표했습니다.

이 7가지 수칙은 다음과 같습니다.

연구 결과에 따르면, 이 7가지 수칙 중 6가지를 지킨 그룹은 한 가지도 지키지 못한 그룹에 비해 혈관이 건강할 가능성이 10배 더 높았습니다. 특히 체중, 혈당, 혈중 콜레스테롤이 혈관 건강에 상당한 영향을 미치는 것으로 분석되었습니다.

연구팀은 정상 혈압과 혈관의 탄력성을 혈관 건강의 표준으로 삼았습니다. 혈관의 탄력성은 맥파전달속도(PWV) 검사로 측정했습니다.

PWV는 박동을 감지하는 센서 사이의 거리와 박동이 도달되는 소요시간을 계측해서 거리를 시간으로 나누는 방식으로 산출합니다. 동맥벽이 딱딱해지거나 두꺼워지면 박동 전달 속도가 빨라집니다.

전체 참가자 중 18%가 혈관이 건강한 것으로 판정되었습니다. 50~59세 그룹은 30%가 혈관이 건강했지만, 70세 이상은 1%에 불과했습니다.

이러한 결과는 혈관 건강이 나이가 들면서 저하된다는 것을 시사합니다. 따라서 젊은 시절부터 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

이 연구는 혈관 건강이 유전적 요인보다 생활습관에 더 크게 영향을 받는다는 것을 강조합니다. 따라서 혈관 건강을 개선하려면 건강한 생활습관을 실천하는 것이 필수적입니다.

건강한 혈관은 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다. 심장병, 뇌졸중, 만성 신장 질환과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈관 건강을 개선하려면 작은 변화부터 시작하는 것이 중요합니다. 생활습관을 점진적으로 조정하고 인내심을 가지고 노력하면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.