도리 도리 운동
도리도리 운동으로 건강한 몸 만들기
도리도리 운동의 효과
도리도리 운동은 현대의학에서 권장하는 운동으로, 뇌출혈, 뇌경색, 치매, 풍 등 순환장애로 인한 질환 예방에 효과적입니다. 하루에 200회씩 3~4일 정도만 해도 두통과 잇몸질환 통증이 사라집니다. 잇몸질환을 방치하면 뇌출혈, 풍, 치매 등의 질환으로 이어질 수 있다는 점을 유념해야 합니다. 도리도리 운동을 통해 혈액순환이 개선되어 기억력 향상과 기억력 저하 예방에도 도움이 됩니다.
도리도리 운동 방법
도리도리 운동은 간단한 방법으로 다음과 같이 진행합니다.
- 도리도리: 목을 앞뒤로 흔들기
- 좌우 회전: 목을 좌우로 회전시키기
- 앞뒤 끄덕임: 목을 앞뒤로 끄덕이기
- 좌우 옆으로: 목을 좌우로 비틀기
각 운동을 200회씩 능력에 따라 더 많이 해도 좋습니다. 이 운동을 하면 뒷목이 땡기는 증상이 현저히 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
심혈관 건강 증진을 위한 30분 걷기
심혈관 건강을 위해서는 30분 걷기 운동이 효과적입니다. 걷기 운동은 혈관을 튼튼히 하여 순환장애 예방에 도움이 됩니다. 규칙적인 걷기 운동을 통해 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.