수박의 놀랄만한 효능 가지

수박의 놀라운 효능 가지

1. 토마토보다 많은 리코펜 함유

수박은 리코펜이라는 강력한 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 방지하고 암과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로 수박 한 컵에는 토마토 한 컵보다 1.5배 많은 리코펜이 함유되어 있습니다. 수박의 리코펜 함량을 최대한 활용하려면 자르기 전에 상온에 보관하세요.

2. 근육 통증 완화

수박 주스는 운동 후 근육통과 회복 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 힘든 운동 1시간 전에 450g 이상의 수박 주스를 섭취하면 다음날 근육통과 심박수가 감소하는 것으로 나타났습니다. 수박의 시트룰린이라는 천연 화합물이 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하여 근육 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 독소 배출, 이뇨 작용

수박은 93%가 수분이어서 가벼운 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 수박의 시트룰린은 체내 독소를 제거하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 수박을 섭취하면 요로 감염 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 면역력 강화

수박은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 필수적입니다. 또한 수박의 리코펜은 강력한 항산화제로서 면역 체계를 보호하는 데 도움이 됩니다.

5. 불면증 개선

수박에는 불면증을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 비타민 B 콜린이라는 화합물이 들어 있습니다. 콜린은 세포 건강, 지방 대사, 뇌 기능에 중요합니다. 또한 수박의 수분 함량이 수면을 촉진하고 밤새 탈수를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.