저혈압이 있을 때 주의할 점

저혈압이 있을 때 주의할 점

저혈압의 원인과 증상

저혈압은 혈압이 너무 낮아지는 상태로, 신체 장기가 정상적으로 기능하는 데 문제가 생길 수 있습니다. 저혈압의 원인은 다양하며, 혈압 강하제, 이뇨제, 혈관 확장제와 같은 약물 복용, 알코올 중독, 비타민 결핍, 자율신경 이상을 일으키는 질환 등이 있습니다. 저혈압의 증상으로는 어지럼증, 권태감, 두통, 피로, 구역질, 발한, 일시적인 시력이나 청력 장애, 기절 등이 있습니다.

기립성 저혈압에 주의

저혈압과 관련된 흔한 상황으로 기립성 저혈압이 있습니다. 기립성 저혈압은 누워 있던 사람이 일어섰을 때 혈압이 급격히 떨어지는 상태입니다. 기립성 저혈압을 예방하려면 규칙적인 운동, 골고루 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 알코올 피하기 등의 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

저혈압 예방을 위한 생활 습관

저혈압을 예방하려면 다음과 같은 생활 습관에 주의하는 것이 좋습니다.

• 규칙적이고 꾸준한 운동
• 골고루 잡힌 식사, 특히 3대 영양소, 비타민, 무기질 충분 섭취
• 하루 2~2.5리터의 물 충분히 섭취
• 알코올 피하기
• 뜨거운 물로 오랫동안 목욕하거나 샤워하지 않기
• 오래 누웠다가 일어날 때 천천히 동작하기
• 오래 서 있어야 할 경우 탄력 스타킹 착용하기