집에서 지킬 수 있는 건강수칙

## 집에서 지킬 수 있는 건강수칙

수분 충분히 섭취하기

겨울철에는 추위와 건조한 실내 공기로 인해 수분이 부족해질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 피부가 건조해지고, 변비, 소화 장애 등의 문제가 생길 수 있습니다. 노폐물이 제대로 배출되지 않으면 골관절염, 오십견, 두통 등의 통증성 질환이 악화되거나 심장질환, 뇌질환이 심해질 수도 있습니다.

실내 공기를 환기하고 활동량 늘리기

추운 겨울철에는 활동량이 줄어들고, 실내 공기가 탁해지는 경우가 많습니다. 활동량이 감소하면 혈액순환이 나빠지고, 혈중 산소량이 줄어들어 피가 혼탁해집니다. 탁한 실내 공기와 혈액순환 저하는 천식, 마른 기침, 감기 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

건강한 식습관 유지하기

겨울철에 편리한 인스턴트 식품은 피를 탁하게 하고 신진대사를 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

식물 키우기

겨울철에 건조한 실내 공기를 개선하는 좋은 방법은 식물을 키우는 것입니다. 팔손이나무, 심비디움, 산사베리아 등의 천연 식물은 산소량과 습도 조절에 도움이 됩니다.

따뜻한 목욕 또는 족탕

바쁜 일상에서 활동량을 늘리기가 어려울 경우, 따뜻한 목욕이나 족탕을 하는 것도 좋은 방법입니다. 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 혈액순환을 개선하고, 긴장을 풀어줍니다.

규칙적인 수면

충분한 수면은 전반적인 건강에 필수적입니다. 겨울철에는 밤이 길어지고, 기온이 낮아져 수면에 어려움이 있을 수 있습니다. 그러나 규칙적인 수면을 유지하는 것이 중요합니다.