확찐자의 자가 격리
자기 검역이란 무엇인가?
자기 검역은 질병에 노출되거나 감염된 것으로 의심되는 사람이 다른 사람에게 질병을 전파하지 않도록 취하는 예방 조치입니다. 자가 격리는 집에 머물고 다른 사람과 접촉하는 것을 피하는 것을 포함합니다.
자가 격리가 필요한 사람은?
다음과 같은 경우 자가 격리가 필요할 수 있습니다.
- 확진된 코로나19 환자와 긴밀히 접촉한 경우
- 코로나19 증상이 있는 경우
- 코로나19 검사를 받았고 결과를 기다리는 경우
자가 격리 중에 해야 할 일
자가 격리 중에는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.
- 집에 머물고 다른 사람과 접촉하지 마세요.
- 다른 사람과 최소 6피트 거리를 유지하세요.
- 자주 손을 씻으세요.
- 기침이나 재채기할 때는 휴지로 입과 코를 가리세요.
- 사용한 휴지는 즉시 휴지통에 버리세요.
- 면역력을 높이기 위해 건강한 식단을 섭취하세요.
- 충분한 수분을 섭취하세요.
- 충분한 휴식을 취하세요.
- 스트레스를 줄이기 위한 활동을 하세요.
자가 격리 중에 해서는 안 될 일
자가 격리 중에는 다음과 같은 행동을 피해야 합니다.
- 공공 장소에 나가지 마세요.
- 다른 사람과 접촉하지 마세요.
- 공공 교통機関을 이용하지 마세요.
- 음식점이나 상점에 가지 마세요.
자가 격리가 언제까지 필요한가?
자가 격리 기간은 노출되거나 감염된 것으로 의심되는 질병의 종류에 따라 달라집니다. 대부분의 경우 자가 격리는 14일 동안 지속됩니다.
자가 격리 중에 증상이 나타나면 어떻게 해야 하나요?
자가 격리 중에 코로나19 증상이 나타나면 즉시 의료진에게 연락하세요. 증상으로는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 발열
- 기침
- 호흡곤란
- 근육통
- 피로
- 두통
- 새로운 맛이나 냄새 감각 상실
자가 격리 중에 정신 건강을 돌보는 방법
자가 격리는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 자가 격리 중에 정신 건강을 돌보는 방법은 다음과 같습니다.
- 충분한 수면을 취하세요.
- 건강한 식단을 섭취하세요.
- 규칙적으로 운동하세요.
- 스트레스를 줄이는 활동을 하세요.
- 사랑하는 사람들과 연락을 유지하세요.
- 전문적인 도움을 받는 것을 주저하지 마세요.