외로움: 제거해야 할 대상이 아닌 인정해야 할 동반자
“외로움은 극복되어야 할 질병이 아니다.”라고 어떤 의사는 말합니다. 암을 치료하는 동안 자신에게 암이 생겼음을 발견한 그는 암을 제거해야 할 대상이 아닌 함께 살아야 할 동반자로 여겼습니다. 수술 후 10년이 지난 지금까지 그는 건강하게 살고 있습니다.
왜 그런 것일까요? 그는 말합니다. “암은 제거되어야 할 대상이 아니라 함께 살아야 할 동반자입니다. 우리 몸에 암세포가 생기는 것은 자연의 질서입니다. 암은 불청객이지만 우리 몸의 일부라는 것을 부정할 수는 없습니다. 따라서 암을 받아들이고 함께 살아가는 방법을 찾아야 합니다.”
마찬가지로 외로움도 제거되어야 할 대상이 아니라 인정하고 받아들여야 할 대상입니다. 외로움은 불쾌한 감정이지만 우리 삶의 일부라는 것을 부인할 수 없습니다. 외로움을 억압하거나 무시하는 대신 그것을 인정하고 받아들이는 것이 건강한 대처 메커니즘입니다.
외로움을 인정하는 이점
외로움을 인정하면 여러 가지 이점이 있습니다.
- 감정 조절력 향상: 외로움을 인정하면 감정을 더 잘 조절할 수 있습니다. 외로움을 부정하거나 억압하면 감정이 더욱 악화될 수 있습니다.
- 대처 메커니즘 개발: 외로움을 인정하면 건강한 대처 메커니즘을 개발할 수 있습니다. 외로움을 무시하거나 억압하면 대처 메커니즘이 제한될 수 있습니다.
- 자기 수용력 향상: 외로움을 인정하면 자기 수용력이 향상됩니다. 외로움을 부정하거나 억압하면 자기 수용력이 저하될 수 있습니다.
외로움을 받아들이는 법
외로움을 받아들이는 것은 쉽지 않은 과제가 될 수 있습니다. 다음은 외로움을 받아들이는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 자신에게 솔직하게 말하기: 외로움을 느낀다면 그것을 인정하세요. 외로움을 부정하거나 억압하지 마세요.
- 감정을 표현하기: 외로움을 느끼면 감정을 표현하세요. 외로움에 대해 친구, 가족 또는 상담사와 이야기하세요.
- 자기 돌봄에 집중하기: 외로움을 느끼면 자기 돌봄에 집중하세요. 취미를 추구하거나 운동을 하거나 명상을 하세요.
- 도움을 구하기: 외로움을 극복하는 데 어려움이 있다면 도움을 구하세요. 친구, 가족 또는 상담사에게 연락하세요.
외로움은 질병이 아니라 인정하고 받아들여야 할 대상입니다. 외로움을 인정하면 감정 조절력을 향상시키고, 건강한 대처 메커니즘을 개발하고, 자기 수용력을 향상시킬 수 있습니다. 외로움을 받아들이는 것은 쉬운 일이 아니지만 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적인 과정입니다.