어떤 사람이 당신을 괴롭게 만들 때
누군가 당신을 괴롭힐 때
괴롭힘의 정의
괴롭힘은 의도적으로 다른 사람에게 피해를 주는 반복적이고 공격적인 행동입니다. 괴롭힘은 언어적, 신체적, 정서적, 사이버 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 언어적 괴롭힘에는 욕설, 굴욕, 조롱이 포함되며, 신체적 괴롭힘에는 때리기, 밀기, 꼬집기가 포함됩니다. 정서적 괴롭힘은 상대방을 무시하거나 배제하거나 조작하는 행위를 말하며, 사이버 괴롭힘은 전자 기기를 사용하여 상대방을 표적으로 삼는 행위입니다.
괴롭힘의 원인
괴롭힘은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 낮은 자존감이나 공감 능력 부족으로 인해 괴롭힙니다. 다른 사람들은 분노나 좌절감을 표출하는 수단으로 괴롭힙니다. 또 다른 사람들은 단순히 지루하거나 관심을 끌고 싶어서 괴롭힙니다.
괴롭힘의 영향
괴롭힘은 괴롭힘을 당하는 사람에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 괴롭힘을 당하는 사람들은 불안, 우울증, 낮은 자존감을 경험할 수 있습니다. 또한 학교를 결석하거나 직업에서 성과가 저하될 수도 있습니다. 일부 경우에 괴롭힘은 자살 시도로 이어질 수도 있습니다.
괴롭힘 대처
괴롭힘을 겪고 있다면 다음과 같은 대처 방법이 있습니다.
- 평정을 유지하세요. 괴롭힘을 당하면 화를 내거나 화가 나기 쉽습니다. 그러나 평정을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 괴롭힘을 조장하지 않고 상황을 더욱 악화시키는 것을 방지할 수 있습니다.
- 도움을 요청하세요. 괴롭힘을 겪고 있다면 신뢰할 수 있는 친구, 가족 구성원 또는 교사나 상담사와 같은 전문가에게 도움을 요청하세요. 그들은 도움과 지원을 제공할 수 있습니다.
- 괴롭힘을 기록하세요. 괴롭힘을 겪고 있다면 괴롭힘 행위, 날짜, 시간을 기록하세요. 이 기록은 괴롭힘을 신고하거나 증거로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 괴롭힘을 신고하세요. 학교나 직장에서 괴롭힘을 겪고 있다면 괴롭힘을 신고하세요. 괴롭힘을 익명으로 신고할 수 있는 웹사이트나 핫라인도 많이 있습니다.
- 자기 관리를 하세요. 괴롭힘은 스트레스가 많은 상황이 될 수 있으므로 자기 관리를 하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 먹고, 규칙적으로 운동을 하세요. 또한 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있는 활동(예: 명상, 요가, 독서)을 찾으세요.
괴롭힘 예방
괴롭힘은 예방할 수 있는 문제입니다. 괴롭힘을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 긍정적인 환경 조성. 모든 사람이 존중받고 가치 있는 존재라는 긍정적인 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 이는 상호 존중을 권장하고 괴롭힘을 용납하지 않는 분위기를 조성함으로써 이루어질 수 있습니다.
- 괴롭힘에 대한 교육. 괴롭힘의 영향과 괴롭힘을 예방하는 방법에 대해 사람들을 교육하는 것이 중요합니다. 이 교육은 학교, 직장, 커뮤니티에서 이루어질 수 있습니다.
- 괴롭힘을 목격했을 때 대응. 괴롭힘을 목격했다면 개입하는 것이 중요합니다. 이는 괴롭힘을 당하는 사람을 옹호하거나 괴롭힘을 저지르는 사람에게 개입하는 것일 수 있습니다.
- 위험 요인 이해. 괴롭힘의 위험 요인을 이해하는 것도 중요합니다. 이를 통해 위험에 처한 사람들을 파악하고 괴롭힘을 예방하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
괴롭힘은 결코 용납되어서는 안 되는 심각한 문제입니다. 괴롭힘을 겪고 있다면 도움을 요청하세요. 괴롭힘을 예방하는 데 도움을 주고자 하는 경우 긍정적인 환경을 조성하고, 괴롭힘에 대해 교육하고, 괴롭힘을 목격했을 때 대응하며, 위험 요인을 이해하는 데 기여하세요.