운동보다 생활 속 활동 늘려라

운동보다 생활 속 활동 늘려라

생활 속 활동이 몸에 도움이 되는 이유

운동을 하지 않는 분들은 규칙적으로 운동을 하는 것보다 일상 속에서 활동적인 움직임을 늘리는 것이 더 효과적입니다. 이는 몸의 힘의 균형을 유지하고 운동에 적응할 때까지 잠의 질을 개선하고 일상 생활을 편하게 하는 데 도움이 됩니다. 생활 속에서 활동적인 움직임을 늘리는 예로는 사무실에서 휴식 시간에 스트레칭을 하거나, 집에서 노래를 틀며 팔다리를 휘저으며 짧은 시간 동안 가볍게 운동하는 것을 들 수 있습니다.

머리를 많이 쓰는 분들이 운동을 피해야 하는 이유

반면, 집안일을 많이 하거나 육체 노동을 하는 분들은 별도로 운동을 하는 것이 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이 경우에는 한 번에 모든 일을 마치려고 하지 말고 일을 나누어서 하거나, 육체 노동을 하는 분들은 일하기 전에 식사를 규칙적으로 하고 충분히 섭취하여 지방이 늘지 않도록 하고, 혈압, 당뇨, 심혈관 질환의 위험을 줄여야 합니다.

뇌 휴식이 꼭 필요한 이유

머리를 많이 쓰는 현대인들에게 뇌 휴식이 필요한 이유는 몸을 주로 사용하는 분들에 비해 근육에 저장된 에너지가 적기 때문에 갑자기 운동을 시작하면 근육과 뇌에 피로가 몰리기 때문입니다. 따라서 뇌 피로를 줄이기 위해서는 운동 전에 수면을 충분히 취하거나 가볍게 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스가 심할 때에는 탁구나 배드민턴과 같이 다른 생각을 할 수 없도록 하는 집중력을 요하는 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

머리를 많이 쓰는 분들이 근력 운동을 해야 하는 이유

몸쓰기보다 머리쓰기를 주로 하는 직업인들은 근육 소실이 쉬워 근력 운동이 필요합니다. 특히 운동이 익숙하지 않은 분들은 근력 운동을 시작할 때 일반인보다 점진적으로 늘려 나가야 하며, 할 수 있다면 우선적으로 심장과 폐기능을 강화시킬 정도의 강도로 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.