피부 재생을 돕는 탁월한 음식
피부 재생을 위한 탁월한 식품
목차
- 빨간 파프리카
- 다크 초콜릿
- 연어
- 코코넛 오일
- 녹차
- 시금치
- 각종 씨앗
- 샐러리
- 파파야
- 당근
빨간 파프리카
빨간 파프리카는 건강한 피부를 위한 필수 영양소가 풍부합니다. 초록색 파프리카와 비교했을 때 비타민 C 함량이 두 배 이상 높고, 베타카로틴과 리코펜이 풍부합니다. 리코펜은 신체에서 노화와 질병을 유발하는 활성산소 생성을 예방하는 색소입니다. 붉은 파프리카는 피부의 탄력을 유지하고 노화 방지에 효과적입니다. 또한 성장기 어린이의 성장 촉진과 면역력 강화에 도움이 되며, 성인의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
다크 초콜릿
카카오가 풍부한 다크 초콜릿에는 항산화제인 플라보노이드가 풍부합니다. 플라보노이드는 심장 건강을 개선하고 세로토닌 분비를 촉진하여 긍정적인 기분을 유발합니다. 다크 초콜릿은 설탕이 많은 일반적인 초콜릿보다 상대적으로 칼로리가 낮습니다.
연어
연어는 피부 미용에 탁월한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 세포 재생에 필수적이며, 노화가 빠르게 찾아오는 눈가 피부를 건강하고 밝게 유지합니다. 또한 자외선으로 인한 피부 두꺼움을 부드럽게 하고 피부의 콜라겐 섬유 부족을 방지하여 주름 예방에 도움이 됩니다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 체내 지방 분해와 축적 방지를 돕는 식품입니다. 또한 포만감을 부여합니다. 피부에 바를 경우 빨리 흡수되어 보습과 피부 개선에 도움이 됩니다.
녹차
녹차는 피부 미용에 효과적인 저렴한 식품입니다. 폴리페놀을 함유하여 항산화 효과가 높습니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 피부를 매끈하고 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 녹차에는 해독 효과가 있어 꾸준히 마시면 건강과 피부 미용에 도움이 됩니다.
시금치
시금치는 푸석하지 않고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 채소입니다. 또한 세포 노화를 억제하여 피부 노화 예방에 효과적입니다. 나트륨을 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되어 건강 식품으로도 꼽힙니다.
각종 씨앗
각종 씨앗에는 콜레스테롤을 낮추고 피를 맑게 하는 레시틴과 리놀산이 풍부합니다. 이러한 성분은 피부 건강에 좋습니다. 각종 씨앗을 즐겨 먹으면 혈관을 맑게 하여 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 E와 마그네슘, 단백질이 풍부하여 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
샐러리
샐러리는 피를 깨끗하게 하고 신경을 안정시킵니다. 안면 신경 마비로 인한 불면증 시 샐러리를 먹으면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 피로 회복 효과가 높아 피부의 탄력과 윤기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 피로 물질을 제거하므로 스트레스 많은 현대인에게 좋은 식품입니다.
파파야
파파야에는 비타민 C가 풍부합니다. 파파야는 피부의 진피층을 보호하여 주름 예방에 도움이 되는 콜라겐 형성을 돕습니다. 또한 피부 노화를 예방하는 비타민 E도 풍부합니다.
당근
당근은 소염 작용이 뛰어나 피부 모공 내의 박테리아를 죽이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 습진 등의 피부 질환을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 당근에 풍부한 비타민 A는 피부암을 유발하는 세포 생성을 방지합니다.