눈을 밝게 하는 가지 방법

눈을 밝게 하는 7가지 방법

1. 설탕 섭취를 삼가다

설탕은 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 칼슘을 소모합니다. 칼슘이 부족하면 시신경에서 비타민이 빼앗겨 눈의 노화가 가속화되고 근시도 발생할 수 있습니다. 따라서 눈 건강을 유지하려면 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

2. 자주 먼 곳을 바라보다

근거리 작업을 장시간 하면 눈이 피로해집니다. 피로한 눈을 회복시키려면 먼 곳을 자주 바라보는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 눈을 감고 쉬는 것보다 먼 거리를 바라볼 때 눈의 피로 회복 속도가 두 배 이상 빨라지는 것으로 나타났습니다. 또한 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것을 방지할 수도 있습니다.

3. 안약 사용에 주의하다

안약에는 방부제가 들어 있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있습니다. 또한 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되며 면역력이 저하될 수 있습니다. 따라서 안약은 의사의 지시에 따라 적절히 사용하는 것이 중요합니다.

4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마시다

결명자에는 폴리페놀 화합물이 풍부하여 눈에 지방이 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 되고, 산딸기차와 감잎차는 비타민 C가 풍부하여 눈의 노화를 방지하고 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 눈 건강을 유지하려면 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마시는 것이 좋습니다.

5. 녹황색 야채를 즐기다

비타민 A, B1, B2, B6, B12 등은 눈에 좋은 영양소이며, 특히 녹황색 야채에 많이 함유되어 있습니다. 매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거리다

눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줍니다. 이렇게 하면 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 늦출 수 있습니다. 특히 오랜 시간 컴퓨터 작업을 할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 중요합니다.

7. 눈을 좋게 하는 마사지

눈을 편안하게 해주는 마사지도 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 대고 중지로 마사지하세요.