쉬운 목차

누구도 몰랐던 건강비결 가지

건강한 삶을 위한 실천법

1. 거실은 될 수 있는 한 닫아두지 마라.

거실은 가족이 함께 시간을 보내고 휴식을 취하는 중요한 공간입니다. 거실을 닫아두면 신선한 공기가 들어오지 않아 공기가 탁해지고 바이러스와 박테리아가 번식할 수 있습니다. 또한, 자연광을 차단하면 비타민 D 합성이 저해되어 골다공증과 우울증의 위험이 증가할 수 있습니다.

2. 거실 안에 비친 일광을 가리지 마라.

자연광은 건강에 매우 중요합니다. 비타민 D 합성, 수면-각성 주기 조절, 기분 개선에 도움이 됩니다. 거실 안에 비친 일광을 가리지 않도록 커튼이나 블라인드를 열어두세요.

3. 비오는 날이나 폭풍이 불 때면 거실을 열어두지 마라.

비나 폭풍이 올 때는 창문과 문을 닫아두세요. 습한 공기와 찬 공기가 들어오면 건강에 해로울 수 있습니다.

4. 환자의 머리맡에서 다른 사람 사망에 관한 이야기를 하지 마라.

환자는 취약한 상태이므로 다른 사람의 사망에 관한 이야기를 듣는 것이 스트레스를 유발하고 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 환자와 함께 있을 때는 긍정적이고 격려적인 대화를 나누세요.

5. 요는 부드럽고 두껍게 깔지 마라

부드럽고 두꺼운 요는 목과 등에 부담을 주어 통증과 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 중간 정도의 단단함과 두께의 요를 선택하세요.

6. 이불도 무겁고 두껍게 덮지 마라.

무겁고 두꺼운 이불은 호흡을 어렵게 하고 땀을 많이 흘리게 만들어 수면의 질을 저하시킵니다. 가볍고 통기성이 좋은 이불을 선택하세요.

7. 잠옷은 될 수있는 대로 입지마라.

잠옷은 수면을 방해할 수 있습니다. 자유롭고 편안한 옷을 입고 자세요.

8. 부드러운 베개를 베지마라.

부드러운 베개는 목과 등에 부담을 주어 통증과 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 중간 정도의 단단함과 높이의 베개를 선택하세요.

9. 평상시에 두꺼운 옷을 입지마라.

두꺼운 옷은 땀을 많이 흘리게 만들어 몸을 식히기 어렵게 합니다. 통기성이 좋고 가벼운 옷을 입으세요.

10. 병을 빨리 고치려고 서두르지 마라.

병을 빨리 고치려고 서두르면 스트레스가 생기고 회복이 지연될 수 있습니다. 충분한 휴식과 영양을 섭취하며 인내심을 가지세요.

11. 피로가 오기전에 쉰다는 것을 잊지 마라.

피로가 극심해지기 전에 쉬세요. 피로가 쌓이면 회복하는 데 시간이 더 걸립니다.

12. 만족하다고 생각하고 불만을 생각하지 마라.

불만은 스트레스를 유발하고 건강에 해로울 수 있습니다. 자신이 가진 것에 감사하며 만족하는 마음을 가지세요.

13. 꾸준히 기다리면 좋은 때가 온다는 것을 잊지 마라.

인생은 기복이 있는 것입니다. 어려운 시기에는 꾸준히 기다리며 인내하세요. 좋은 때가 올 것입니다.

14. 병중에도 마음에 평화가 있으면 싸우지 않고 이미 7할 승리를 거두고 있다는 것을 잊지 마라.

병중에 마음에 평화가 있으면 스트레스가 줄어들고 회복이 빨라집니다. 평안한 마음을 유지하세요.

15. 비관은 이미 병에 졌다는 것임을 잊지 마라.

비관은 건강에 해롭습니다. 긍정적으로 생각하고 희망을 갖