목욕은 보약보다 좋다

목욕은 보약보다 좋다

1. 고온욕 (高溫浴)

고온욕은 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법으로, 몸의 면역력을 증강시켜 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 억제합니다. 또한, 지방이나 혈액에 축적된 노폐물, 화학성분, 숙취 물질 등을 제거하는 데 도움이 됩니다. 감기 환자, 강도 높은 육체 노동자, 만성 피로나 숙취에 시달리는 사람에게 적합한 목욕법입니다.

2. 미온욕 (微溫浴)

미온욕은 섭씨 36~38도의 약간 따뜻한 물에서 10분 이상 몸을 담그는 목욕법으로, 피부 혈관을 확장시켜 피를 피부로 몰리게 하여 정신과 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 피부 미용에 좋으며, 두통이나 스트레스, 불면증에 시달리는 사람에게 권장됩니다. 고혈압이나 동맥경화증, 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋습니다.

3. 전신욕 (全身浴)

전신욕은 몸 전체를 담그는 목욕법으로, 전신에 피로가 축적되어 있을 때 적합합니다. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 뛰어납니다. 이때 물의 온도는 섭씨 37~38도가 적당하며, 일반적으로 심장이 물속에 잠겨 있어 5분 이상 지속하기 어렵습니다.

4. 반신욕 (半身浴)

반신욕은 명치 아래쪽만 담그는 목욕법으로, 고혈압이나 저혈압 등 심장관계 질환이 있는 사람에게 적합합니다. 심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸 전체가 빠르게 따뜻해지므로 오랫동안 지속할 수 있는 효과적인 목욕법입니다.

5. 좌욕 (座浴)

좌욕은 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법으로, 물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 자세를 취합니다. 방광염, 생리통, 치질 등에 효과가 있으며, 물의 온도는 체온보다 낮은 섭씨 25도 정도의 미지근한 물이 좋습니다.

6. 수욕 (手浴)

수욕은 팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람에게 좋은 목욕법입니다. 세면대나 세숫대야에 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물을 담고 손목까지 잠기도록 한 후 10분 정도 둡니다. 어깨 결림 등의 증상이 완화됩니다.

7. 족욕 (足浴)

족욕은 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 목욕법으로, 시간이 없을 때 간단히 할 수 있습니다. 발만 담그더라도 온몸에 작용하므로 초기 감기 증상이 있을 때 효과적입니다.