백내장의 원인과 예방에 좋은 음식

백내장: 원인과 예방에 좋은 음식

원인과 증상

원인

• 노화: 백내장의 가장 흔한 원인으로, 시간이 지남에 따라 눈의 수정체가 흐려지는 일반적인 과정
• 선천성(유전): 선천적으로 수정체에 결함이 있는 경우
• 합병성: 당뇨병, 근시, 글루코마와 같은 다른 질환이나 상태의 결과
• 당뇨병성: 당뇨병으로 인해 수정체에 혈당이 축적되어 흐려지는 경우
• 약물 사용: 스테로이드, 항암제와 같은 특정 약물은 백내장의 위험을 증가시킬 수 있음
• 안구 외상: 눈에 부상을 입으면 수정체가 손상되어 백내장으로 이어질 수 있음
• 심한 자외선 노출: 장기간 자외선에 노출되면 수정체가 손상될 수 있음

증상

• 일시적 근시: 가까운 물체가 잘 보이지만 먼 물체는 흐려지는 경우
• 단안 복시: 앞의 물체가 이중으로 보이는 경우
• 눈부심: 밝은 곳에 있을 때 눈이 불편한 경우
• 시력 저하: 시야가 침침하고 앞이 잘 보이지 않는 경우
• 눈곱이 낀 듯한 느낌: 눈에 자극이 있거나 물질이 들어간 듯한 느낌

예방에 좋은 음식

백내장을 완전히 예방할 수 있는 방법은 없지만, 특정 음식을 섭취하면 위험을 줄일 수 있습니다.

1. 올리브유

• 단일불포화지방산이 풍부하여 항산화 및 항염증 작용이 있으며, 백내장 발생 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 당근

• 베타카로틴이 풍부하여 비타민 A로 전환되며, 눈 건강에 필수적입니다. 베타카로틴은 수정체를 보호하고 백내장 발달을 늦출 수 있습니다.

3. 견과류

• 비타민 E가 풍부하여 강력한 항산화제로 작용하여 유해한 자유 라디칼로부터 수정체를 보호합니다.

4. 멸치

• 아연이 풍부하여 안구 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

5. 해조류

• 섬유질이 풍부하여 백내장 진행을 늦출 수 있습니다. 섬유질은 수정체에 쌓이는 침전물을 제거하는 데 도움이 됩니다.