천천히 가는 삶 계명

천천히 가는 삶의 계명

틱낫한 스님의 “천천히 가는 삶의 계명”은 우리가 삶을 지혜롭고 평화롭게 살아가는 데 도움이 되는 가르침입니다. 이 계명은 우리가 현재 순간에 살고, 불안에 굴복하지 않으며, 남에게 친절하고 연민을 베풀도록 권장합니다.

현재 순간에 살기

첫 번째 계명은 “삶이란 오직 지금 이 순간, 즉 현재라는 찰나의 시간 속에만 존재한다”는 것입니다. 이는 우리가 과거에 집착하거나 미래에 대한 걱정에 휩싸이지 말고 현재 순간에 살아야 함을 의미합니다. 현재 순간에 집중하면 우리는 삶의 아름다움과 단순함을 더 잘 인식할 수 있습니다.

불안에 굴복하지 않기

두 번째 계명은 “불안한 마음에 힘을 빼앗기지 말라”는 것입니다. 불안은 우리를 마비시키고 행복을 앗아갈 수 있습니다. 하지만 우리는 불안에 굴복하지 않고 그것을 인식하고 대처하는 법을 배울 수 있습니다. 호흡에 집중하거나 명상을 하면 불안을 진정시키고 평온함을 되찾을 수 있습니다.

사랑의 본질 이해하기

세 번째 계명은 “마음을 다해 끌어안는 게 사랑이다”는 것입니다. 사랑은 단순히 감정이 아니라 행동입니다. 우리가 사랑하는 사람을 끌어안으면 우리는 그들에게 우리의 관심과 배려를 보여줍니다. 끌어안기는 또한 우리 자신의 마음을 진정시키고 평화를 가져다줍니다.

깨어 있는 존재가 되기

네 번째 계명은 “누군가에게 힘이 되고 싶다면 지금 이 순간 깨어 있어라”는 것입니다. 진정으로 깨어 있는 존재가 되는 것은 현재 순간에 완전히 집중하고, 주변 사람들의 필요에 민감하게 반응하는 것을 의미합니다. 우리가 깨어 있으면 우리는 타인을 돕고 그들의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

습관의 힘에서 벗어나기

다섯 번째 계명은 “숨쉬기 명상으로 습관의 힘에서 벗어나라”는 것입니다. 습관은 우리의 행동을 자동으로 조종할 수 있습니다. 하지만 명상을 통해 우리는 우리의 습관을 인식하고, 그것을 깨고, 더 긍정적인 습관을 기를 수 있습니다. 숨쉬기 명상은 우리가 현재 순간에 집중하고, 우리의 생각과 감정을 관찰하는 것을 도울 수 있습니다.