흔히 잘못 알고 있는 상식들

흔히 잘못 알고 있는 상식들

우유를 마신 뒤 설사를 두려워 마라

우유를 마시면 설사를 한다는 것은 흔히 알려진 상식이지만, 이는 사실이 아닙니다. 처음 우유를 마실 때 설사를 하는 경우가 있지만, 이는 일시적인 현상이며 계속해서 우유를 마시면 자연스럽게 해결됩니다. 설사를 하더라도 우유에 포함된 영양분은 체내에 그대로 남아 있습니다.

무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다

무를 먹을 때 뿌리보다 잎새가 더 영양가가 높습니다. 무잎에는 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 뿌리보다 영양가가 우수합니다. 따라서 무를 먹을 때는 잎새까지 모두 섭취하는 것이 좋습니다.

야채는 익혀 먹어라

야채를 익혀 먹어야 한다는 것은 또 다른 잘못된 상식입니다. 야채에 포함된 영양분은 대부분 열에 의해 파괴되기 때문에, 생야채를 먹는 것이 더욱 영양가가 있습니다. 다만, 일부 야채는 익혀 먹은ほうが 소화가 잘되거나 영양소의 흡수율이 향상될 수 있습니다.

블랙커피는 몸에 해롭다

블랙커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고 동맥경화에 걸리기 쉽다는 것은 잘못된 상식입니다. 블랙커피에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있으며, 위장과 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과도하게 섭취하면 불안이나 불면증을 유발할 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.

채식만으로 오래 살진 않는다

서양식 채식은 고기를 먹지 않고 야채를 많이 섭취하는 것을 의미합니다. 이러한 식단은 건강에 도움이 될 수 있지만, 채식만으로는 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것이 어렵습니다. 특히 비타민 B12와 철분은 동물성 식품에서 주로 섭취할 수 있으므로, 채식을 할 경우 이러한 영양소를 보충제나 강화 식품을 통해 섭취해야 합니다.

맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다

매운 음식을 먹으면 머리가 나빠진다는 것은 잘못된 상식입니다. 맵게 먹어도 머리에 직접적인 영향은 없습니다. 다만, 맵게 먹으면 위장장애가 생길 수 있으며, 이로 인해 집중력이 저하될 수 있습니다.

슬플 땐 우는 게 위에 좋다

슬프거나 괴로울 때 우는 것은 위에 좋다는 것은 잘못된 상식입니다. 우는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 위장관에 직접적인 영향은 없습니다. 오히려 우는 동안 위액이 증가하여 위장장애를 유발할 수 있습니다.

코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안된다

코피가 났을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가 기관을 통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 코피가 났을 때는 머리를 똑바로 유지하거나 약간 앞으로 숙여야 합니다.

아기를 작게 낳아 크게 키울 순 없다

아기가 크게 태어나는 것이 반드시 좋은 것은 아니지만, 너무 작게 태어나는 것도 문제가 될 수 있습니다. 체중이 가벼운 아기는 발육이 정상 아기보다 뒤지기 쉽고, 건강 문제가 생길 위험도 높습니다. 따라서 임신 중에 적절한 영양과 휴식을 취하여 아기의 건강한 성장을 도와야 합니다.

업어줘도 다리는 굽지 않는다

아기를 업어 기르면 다리가 굽는다는 것은 잘못된 상식입니다. 오히려 아기를 업어주는 것은 선천성 고관절 탈구 예방과 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 아기를 업을 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.