확찐자

확찐자의 자가 격리

자가 격리의 정의

자가 격리는 전염성 질환이 있는 것으로 확인되거나 의심되는 사람이 다른 사람과 접촉을 피하기 위해 집이나 지정된 시설에 머무르는 것을 말합니다. 이는 질병이 확산되는 것을 방지하고 다른 사람을 보호하는 데 필수적입니다.

확찐자의 자가 격리 지침

확찐자는 자가 격리 기간 동안 다음 지침을 따라야 합니다.

• 다른 사람과 최소 2m 거리를 유지하세요.
• 공공 장소나 대중교통 기관을 방문하지 마세요.
• 집안 사람과도 거리를 두세요. 가능하다면 별도의 방과 화장실을 사용하세요.
• 손을 자주 비누와 물로 20초 이상 씻으세요. 비누와 물이 없으면 알코올 기반 손 소독제를 사용하세요.
• 기침이나 재채기할 때는 티슈로 입과 코를 가린 후 티슈는 즉시 쓰레기통에 버리세요.
• 표면을 자주 소독하세요. 특히 자주 만지는 손잡이, 싱크대, 화장실과 같은 표면을 소독하세요.
• 체온을 자주 측정하세요. 발열이나 기침이 있는 경우에는 즉시 의료 기관에 연락하세요.

자가 격리 기간

자가 격리 기간은 질병에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같습니다.

• COVID-19: 증상이 시작된 후 최소 5일, 그리고 증상이 사라진 후 24시간
• 독감: 증상이 시작된 후 최소 5일
• 수두: 발진이 처음 나타난 후 최소 7일
• 홍역: 발진이 처음 나타난 후 최소 4일

자가 격리의 정신 건강적 영향

자가 격리는 고립감, 불안, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하거나 대처하기 위해 다음과 같은 조치를 취하세요.

• 사랑하는 사람이나 친구들과 정기적으로 연락하세요.
• 신뢰할 수 있는 정보원에서 질병에 대한 정보를 얻으세요.
• 충분한 휴식을 취하세요.
• 건강한 식습관을 유지하세요.
• 운동을 하세요.
• 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 기법을 연습하세요.

자가 격리가 필요한 경우에는 지침을 엄격히 따르는 것이 중요합니다. 이를 통해 질병의 확산을 방지하고 다른 사람을 보호하는 데 기여할 수 있습니다. 정신 건강적 영향에 대처하기 위한 조치를 취하는 것도 중요합니다.