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화를 다스리는 음식

스트레스가 많은 현대 사회에서 화를 다스리기란 쉽지 않은 일입니다. 하지만 음식을 통해 화를 다스리는 방법이 있습니다. 화를 다스리는 데 도움이 되는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

청국장에는 천연 혈압강하제 성분이 들어 있어 화로 인한 가슴 답답함과 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

대추와 대추씨에는 진정 작용이 있어 불면증, 불안증, 우울증, 신경증, 히스테리를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한 피로한 심신에 활력을 불어넣습니다.

우엉에는 이눌린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 혈당 상승을 완화하고 가슴 답답함을 해소하는 데 도움이 됩니다.

감자에는 감마-아미노뷰티르산(GABA)이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있어 혈압 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 감자에는 비타민 C와 비타민 B1이 다량 함유되어 있어 불안과 초조함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

호두에는 필수 지방산인 리놀산과 리놀레인산이 들어 있어 신경전달물질 생성에 도움이 됩니다. 이러한 성분은 스트레스, 초조함, 불안, 가슴 떨림 등을 완화하는 데 효과적입니다.

딸기와 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 스트레스 호르몬을 정상적인 수준으로 회복시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 비타민 C 1~2g을 섭취하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

연근을 믹서기에 갈아 매 식전에 한 잔씩 마시면 노이로제, 불면증 등 뇌신경의 피로를 회복하는 데 효과적입니다.

화를 다스리는 데 물만큼 좋은 것은 없습니다. 물은 아세틸콜린을 체외로 배출하고 뇌신경을 진정시키며 혈관 긴장을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 8~10컵의 물을 마시면 화를 다스리는 데 도움이 됩니다.