혈압이 높을 때 좋은 음식들

혈압이 높을 때 좋은 음식

등 푸른 생선

등 푸른 생선은 고혈압의 원인인 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 오메가-3 지방산은 뇌의 건강에 좋고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 등 푸른 생선의 예로는 연어, 고등어, 정어리가 있습니다.

검정 콩

검정 콩은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 비타민 E와 칼륨이 풍부합니다. 검정 콩에는 또한 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

감

감에는 콜레스테롤을 낮추는 펙틴이 풍부하며, 이는 혈압을 낮추고 혈관을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감에는 또한 항산화제가 풍부하여 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사과

사과에 있는 펙틴은 혈관에 축적되는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 사과에는 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

구기자

구기자는 비타민 C가 풍부하여 항산화 작용이 강하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 구기자는 또한 면역력을 높이고 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

양파

양파는 케르세틴이라는 플라보노이드가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 케르세틴은 또한 항염증 작용이 있어 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고구마

고구마에는 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고구마에는 또한 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

토마토

토마토에는 루틴이라는 플라보노이드가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 루틴은 또한 모세혈관을 강화하고 뇌졸중 및 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.