쉬운 목차

현미의 효능 가지

현미에 함유된 옥타코사놀이라는 성분은 체내의 콜레스테롤 흡수를 막고 혈관내에 쌓인 콜레스테롤을 제거합니다. 이를 통해 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환 위험을 감소시킵니다.

옥타코사놀은 운동에너지원인 글리코겐을 증가시켜 피로 회복에 도움이 됩니다. 운동 전후에 현미를 섭취하면 힘든 운동에서도 회복력을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

현미의 풍부한 식이섬유는 변의 양을 늘리고, 장내 통과 시간을 단축하며, 변을 부드럽게 만듭니다. 이를 통해 변비를 개선하고 숙변 제거를 촉진합니다. 또한 식이섬유는 포만감을 높이고 칼로리 흡수를 억제하여 다이어트에도 도움이 됩니다.

현미에 함유된 비타민 B는 피부의 잡티를 제거하고 미백 효과가 있습니다. 비타민 E는 피부 노화를 지연시키고 주름을 예방합니다. 또한 현미는 몸속 독소를 제거하여 피부 질환을 완화시킵니다.

현미밥 섭취는 인슐린 분비를 감소시켜 탈모를 예방합니다. 또한 모근을 강화하여 탈모를 줄입니다. 규칙적인 현미밥 섭취는 건강한 모발 성장을 촉진합니다.

현미에는 항암 효과가 있는 프로테아제, 베타시스테롤, 세레늄이 있습니다. 이러한 성분은 암 세포 증식을 억제하고 암 진행을 늦춥니다. 꾸준한 현미 섭취는 암 발생률을 낮추는 데 도움이 됩니다.