쉬운 목차

허리 디스크에 좋지 않은 습관

허리 디스크에 해로운 습관

늦잠은 불규칙한 생활로 생체리듬을 무너뜨려 허리 건강에도 악영향을 미칩니다. 자는 동안은 척추에서 염증을 치료하는 천연 물질이 분비되지만, 늦잠을 자면 이러한 염증 치료 물질이 잘 분비되지 않아 허리가 자주 아플 수 있습니다.

휴대폰을 사용할 때 척추를 구부린 자세는 허리에 매우 해롭습니다. 이러한 자세는 척추에 무려 20kg의 압력을 가해 장기적으로 허리 통증과 척추 문제를 유발할 수 있습니다.

허리 비틀기 운동은 허리에 막대한 부담을 줄 수 있습니다. 척추를 급격히 또는 과도하게 비틀면 척추근육이 파열되어 심각한 허리 부상을 초래할 수 있습니다.

전자 담배는 허리 디스크에 해로울 수 있습니다. 담배 연기는 허리 디스크에 영양분 공급을 차단하여 퇴행성 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 전자 담배 사용은 여성의 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.

장시간 앉아 있으면 척추에 과도한 압력이 가해져 허리 통증과 척추 문제를 초래할 수 있습니다. 또한, 앉아 있는 자세는 거북목과 목 디스크를 유발할 수 있습니다.

발에 맞지 않는 신발은 발뿐만 아니라 허리 건강에도 악영향을 미칩니다. 발에 맞지 않는 신발을 신으면 몸이 긴장되어 목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.