행복하게 사는 사람들의 공통점 – 감사한 마음
가득 찬 과일 가게의 사과 한 알을 보면서 유통 구조나 가격을 생각하는 사람이 있는가 하면, 고향에 피어난 하얀 사과꽃을 떠올리는 사람도 있을 것입니다. 아무 생각 없이 단지 사과를 먹는 사람도 있고, 사과를 키워낸 농부의 노고를 생각하며 감사함을 느끼는 사람도 있을 수 있습니다.
마찬가지로 세상은 모든 사람에게 공통적이지만, 우리 각자는 매 순간마다 서로 다른 생각을 하며 살아갑니다. 누구나 마음대로 생각할 수 있고, 남의 생각을 규제하거나 옳고 그름을 가릴 수는 없습니다. 다만, 행복하게 사는 사람들에게는 공통적인 특징이 있습니다. 바로 어떤 상황에서도 감사한 마음을 잊지 않는다는 것입니다.
- 지광 스님 –
감사한 마음이 행복으로 이어지는 이유
감사한 마음은 행복의 원천입니다. 왜냐하면 감사는 현재 순간에 집중하고, 우리가 가진 것에 주목하게 하기 때문입니다. 과거의 실수나 미래의 불안에 얽매이지 않고, 현재의 순간에 있는 것에 감사하게 될 때, 우리는 진정한 평안과 만족감을 느낄 수 있습니다.
더욱이 감사는 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 우리가 감사할 때, 뇌에서는 도파민과 세로토닌과 같은 즐거움과 만족감을 주는 호르몬이 분비됩니다. 이러한 호르몬은 우리의 기분을 좋게 하고, 행복감을 증가시킵니다.
뿐만 아니라 감사는 우리의 대인 관계를 향상시킵니다. 우리가 다른 사람에게 감사를 표현할 때, 그들은 소중하게 여겨지고 존중받는다고 느끼게 됩니다. 이는 건강한 관계를 유지하고, 사랑과 연결감을 키우는 데 기여합니다.
감사한 마음을 키우는 방법
감사한 마음을 키우는 것은 연습이 필요합니다. 하지만 시간과 노력을 기울이면, 우리 모두는 감사하는 마음가짐을 길러낼 수 있습니다. 다음은 감사를 키우는 몇 가지 방법입니다.
- 감사 일기를 쓰기: 매일 감사하는 세 가지 사항을 기록해 보세요. 아무리 사소한 일이라도 괜찮습니다.
- 마음챙김 연습하기: 현재 순간에 집중하고, 현재의 경험에 감사하는 마음을 가지세요.
- 다른 사람에게 감사 표현하기: 사랑하는 사람, 친구, 동료에게 감사를 표현하세요. 간단한 말이나 작은 선물로도 충분합니다.
- 자원봉사 활동하기: 남을 돕는 것은 감사한 마음을 기르는 좋은 방법입니다. 타인을 도울 때, 우리는 자신이 가진 것에 더욱 감사하게 됩니다.
감사한 마음을 키우면, 우리 삶은 더욱 풍요롭고 만족스러워집니다. 현재 순간에 집중하고, 우리가 가진 것에 감사할 때, 진정한 행복을 찾을 수 있습니다.