체질별 다이어트 방법
태양인
태양인은 에너지 소모가 많아 살이 찌기 어려운 체질입니다. 하지만 간장 기능이 약하여 스트레스를 많이 받고, 이를 해소하기 위해 많이 먹어 비만이 될 수 있습니다. 태양인에게 맞는 다이어트 방법은 다음과 같습니다.
- 메밀을 많이 섭취하세요. 메밀은 혈압을 낮추고 열을 식혀 다이어트에 도움이 됩니다.
- 격렬한 운동보다는 단전호흡, 요가 등 마음을 편하게 하는 운동이 좋습니다.
태음인
태음인은 간장이 튼튼하고 위장의 소화흡수력이 강하며 순환기능이 약한 체질입니다. 따라서 비만이 가장 많이 발생하는 체질입니다. 태음인에게 맞는 다이어트 방법은 다음과 같습니다.
- 율무밥이나 율무차를 마시세요. 율무는 체내 노폐물 배출과 이뇨작용이 원활해져 다이어트에 도움이 됩니다.
- 식탐을 억제하고 소식하는 것이 중요합니다.
- 등산, 자전거타기, 달리기 등 유산소운동이 적합합니다.
소양인
소양인은 폭식하는 경향이 있는 체질입니다. 신장기능 저하로 노폐물 배출이 잘 안 되고 몸의 열기를 내리지 못해 살이 찌는 경우가 많습니다. 소양인에게 맞는 다이어트 방법은 다음과 같습니다.
- 보리차, 보리밥 등 보리 종류의 음식을 섭취하세요. 보리는 몸의 열을 낮추고 이뇨작용을 돕습니다.
소음인
소음인은 한국인 중 가장 많은 체질입니다. 본래 몸이 차고 전체적인 신진대사가 원활하지 못해 비만이 되는 경우가 많습니다. 소음인에게 맞는 다이어트 방법은 다음과 같습니다.
- 인삼이나 생강 등 따뜻한 성질을 가진 음식을 섭취하세요. 이러한 음식은 장 기능을 원활하게 합니다.
- 가볍게 지속적으로 할 수 있는 산책, 댄스, 스트레칭이 적당합니다.
- 하체에 무리가 덜 가는 수영도 좋습니다.
- 보폭을 좁혀 빠르게 걷는 것도 추천할 만합니다.