찬물 샤워의 놀라운 가지 효능
체중 감량
인체의 지방에는 두 가지 종류가 있는데, 우리가 일반적으로 알고 있는 지방은 백색지방입니다. 또 다른 종류인 갈색지방은 몸의 체온을 유지하는 기능을 합니다. 갈색지방은 추위에 의해 활성화 되는데, 체온을 유지하기 위해 칼로리를 연소하여 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스칸디나비아 연구진은 낮은 온도에 지속적으로 노출되면 신진대사가 높아져 일년에 3kg가량 감량할 수 있는 것으로 나타났습니다.
운동 후 회복
운동선수들은 격렬한 훈련 후 통증 완화와 원활한 회복을 위해 얼음찜질을 합니다. 우리는 운동 후에 찬물로 샤워를 함으로써 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 찬물을 몸에 끼얹으면 체온을 유지하기 위해 호흡을 깊게 하게 되고(산소 공급) 심장 박동은 빨라집니다(혈류량 증가).
상쾌한 아침
피곤한 몸을 이끌고 아침에 일어나는 것은 정말 곤욕스럽죠. 이때 찬물로 샤워를 하면 정신이 확 깬다는 건 누구나 알고 있는 사실입니다~!! 찬물을 몸에 끼얹으면 체온을 유지하기 위해 호흡을 깊게 하게 되고(산소 공급) 심장 박동은 빨라집니다(혈류량 증가).
면역력 향상/심혈관계 질환 예방
신진대사의 증가하면 혈액에서 나쁜 바이러스와 싸우는 백혈구의 기능도 활성화되어 면역 체계를 향상시킵니다. 그리고 혈액 순환이 좋아져 고혈압과 동맥경화 등 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
피부/머리결 개선
차가운 물로 세수를 하면 표피와 모공을 조여 줍니다. 머리도 마찬가지로 두피의 모공을 조여서 외부의 오염물질이 쌓이는 것을 막아주고 탈모를 예방합니다. 또한 탄력 있고 빛나는 머리결과 피부로 만들어 줍니다. 따뜻한 물로 씻은 후에 찬물로 충분히 헹구어주면 이러한 효과를 볼 수 있습니다.