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중풍 예방법

식이 습관 개선

중풍 예방에 가장 중요한 요소 중 하나는 건강한 식이 습관을 유지하는 것입니다. 특히 포타슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 포타슘은 체내 나트륨 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되어 중풍 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 포타슘이 풍부한 식품으로는 감자, 고구마, 토마토, 귤, 시금치 등이 있습니다.

규칙적 운동

규칙적인 운동은 중풍 예방에 또 다른 중요한 요소입니다. 하루에 30분 정도의 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며, 이는 모두 중풍 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동은 피하는 것이 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것도 좋습니다.

냉온욕 피하기

냉온욕은 모세혈관을 튼튼하게 하는 것으로 알려져 있지만, 실제로는 중풍 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈압이 높거나 혈액 순환이 잘 되지 않는 사람에게는 특히 위험합니다. 냉온욕 대신 따뜻한 물에 담가 발목을 적시는 것이 좋습니다.

스트레스 관리

스트레스는 중풍 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 아침에 스트레스를 받으면 중풍 위험이 더 높습니다. 따라서 아침에 스트레스를 받지 않고 편안하게 보내는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기법을 시도해 볼 수 있습니다.

중풍의 전조 증상

중풍은 뚜렷한 전조 증상 없이 갑자기 오는 경우도 있지만, 다음과 같은 전조 증상이 나타날 수 있습니다.

손발의 저림이나 약화
말더듬 또는 뒷목의 뻣뻣함
얼굴의 발적 또는 열감
두통 또는 어지러움
메스꺼움 또는 구토
시야 이중 또는 눈의 침침함
귀에서 소리 또는 눈꺼풀의 떨림
얼굴의 마비 또는 눈의 충혈

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나는 것이 중요합니다.

중풍의 응급 처치

중풍이 의심되는 경우 다음과 같은 응급 조치를 취하는 것이 중요합니다.

환자를 편안하게 하고 안정시킵니다.
환자의 상반신을 높여 머리를 심장보다 높게 유지합니다.
환자를 옆으로 눕혀 구토물이 기도로 들어가지 않도록 합니다.
환자가 숨을 쉬고 있는지 확인합니다.
환자의 체온을 낮춥니다.
환자에게 천마 생즙 또는 떫은 감즙을 먹입니다.
환자를 한시라도 빨리 병원으로 이송합니다.